10 excuses per no anar al gimnàs explicades amb GIF

Diu la llegenda que cada vegada que utilitzes aquestes excuses per no anar a gimnàs, un entrenador personal trenca a plorar

Hem intentat per tots els mitjans motivar-te perquè comencis a fer exercici, explicant els millors consells, com tornar a agafar el ritme després d’un temps sense entrenar, les activitats que més ho peten o fins i tot exercicis divertits per entrenar amb el teu compi, però sembla ser que no és suficient.

Si estàs llegint això perquè 1) ets una persona mandrosa o 2) ets el compi de gimnàs que pateixes cada dia l’excusa de la persona mandrosa, t’assegurem que a més de riure una mica amb els gif que hem preparat, també oferirem solucions a cada excusa per intentar evitar-les.

Una cosa també ha de quedar clara, qui estigui lliure de pecat que tiri la primera pedra, perquè això d’anar posant excuses és una cosa que qualsevol persona ha utilitzat en algun moment, fins i tot esportistes d’elit, com Ronaldinho quan va al·legar tenir insomni crònic per no presentar-se als entrenaments matutins del Flamengo.

1. Excusa 1: “no tinc temps”

Sens dubte l’excusa més utilitzada per evitar fer exercici. Si cada vegada que has dit o pensat en aquesta excusa, haguessis introduït 1€ a la guardiola, ara mateix apareixeries a la Llista Rics Forbes Espanya. Alhora és l’excusa que més solucions té, perquè trobar temps per a allò en el que realment creus no és tan difícil.

Per començar, amb 30 minuts i 2 o 3 dies a la setmana en tens prou. Pots buscar un gimnàs a prop de la feina i anar quan acabis la teva jornada laboral. Una altra opció és reservar amb antelació alguna hora a la setmana amb un entrenador personal o una classe en grup, si ja depens d’altres persones, serà més difícil en l’últim moment trobar una excusa per no assistir-hi. Si tens fills, practica amb ells exercici, surt al caminar, passejades en bici, córrer… Així també crearàs un hàbit saludable en ells.

2. Excusa 2: “estic cansat / tinc mal de cap”

Utilitzar aquesta excusa fora de context –és a dir, fora de la llit-, hauria de ser castigat amb una pena de 100 Burpees i 50 squats a una cama. La teva energia s’esvaeix molt més si et passes una hora assegut al sofà, que practicant exercici moderat al gimnàs, és a dir, practicar exercici et carrega les piles. Si és cert que et fa mal el cap, per què no fas un dia de relax a les zones d’aigües termals o SPA de gimnàs? D’aquesta manera no perdràs l’hàbit d’assistir al gym.

3. Excusa 3: “és avorrit, no m’agrada fer màquines”

Afortunadament els gimnasos han anat evolucionant i han aconseguit adaptar-se als gustos de la majoria de la població, inclòs els teus. Ara hi ha activitats de tot tipus: les que et disparen l’adrenalina, les que t’ajuden a descarregar tot l’estrès, altres plenes de diversió, activitats en grup, aquàtiques que no són de nedar i que també hi ha gent jove o altres relacionades amb esports com la boxa, pàdel, running o ciclisme. La llista és molt llarga!

4. Excusa 4: “sóc molt mandrós/a”

Va bé que et sinceres amb tu mateix/a, però això no és una excusa, és una realitat. El consell en aquest cas és que et marquis com a meta donar-li la volta: converteix aquesta frase en una excusa i no en una realitat. El següent pas ja serà eliminar aquesta frase de la teva llista d’excuses.

5. Excusa 5: “no sabria per on començar”

Si realment creus això, no et preocupis, als Clubs DiR pots sol·licitar un assessorament inicial perquè un tècnic pugui orientar-te sobre els exercicis o tipus d’activitats que pots realitzar, després de donar-te d’alta pots sol·licitar-ho gratuïtament aquí.

Si tens dubtes sobre les màquines de gimnàs, pots demanar ajuda i consell als tècnics de la sala. En cas d’assistir a la teva primera sessió dirigida, si veus que no dones peu amb bola, és normal, de fet pot resultar fins i tot divertit. Però no et preocupis, en un parell de dies ja seràs tot un especialista.

6. Excusa 6: “és que fa molt de fred / sembla que plourà”

Deixant de banda que dins del gimnàs no fa ni fred ni plou (i que aquesta excusa ja no cola), el millor remei per entrar en calor és fer exercici, però no només això, perquè també redueix el risc de patir refredats, segons els resultats d’aquest estudi científic.

7. Excusa 7: “no tinc roba per anar a al gimnàs”

Si ja no et va el xandall que vas comprar l’última vegada que vas decidir començar a fer exercici, només significa una cosa: apuntar-te al gimnàs ja no és una prioritat, és una urgència. Per fer exercici només necessites unes sabatilles esportives i roba còmoda, tota la resta és postureig.

8. Excusa 8: “per estar sa ja n’hi ha prou amb menjar bé”

És cert que si segueixes una alimentació saludable podràs reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i fins i tot controlar el pes, però el dia que hagis de pujar un cinquè pis sense ascensor notaràs que les verdures i la pasta integral no són suficients perquè el teu cos pugui realitzar aquest tipus d’esforços sense necessitar una bombona d’oxigen.

9. Excusa 9: “treballo massa i quan surto de la feina només vull descansar”

Si el teu treball es limita a estar assegut davant d’un ordinador, és cert que el teu cap doni mostres de cansament, però en canvi el teu cos no està cansat, està inactiu i necessita estímuls per activar-se. Realitzar exercici després d’una jornada de 8 hores assegut o realitzant poca activitat física, és el millor regal que pots fer-te a tu mateix. Dormiràs millor, el teu sentit de l’humor canviarà i a l’endemà et sentiràs ple d’energia.

10. Excusa 10: “no cal anar a gimnàs, puc fer exercici a casa perquè Youtube està ple de tutorials”

Correcte, a Youtube tens tutorials d’exercicis, però també tens videos de música, d’extraterrestres, de youtubers, de “This is Russia” i moltes més parides per distreure’t a l’hora de fer exercici. Has d’admetre que a casa no entrenaràs ni dos dies seguits. Necessites l’ambient idoni, tenir accés al material necessari, compartir experiències amb altres persones…

Després de repassar totes aquestes excuses, ja no tens més remei que començar de nou a fer exercici, però aquesta vegada sense evasives. Si vols venir acompanya’t, pots enviar una invitació gratuïta a qui vulguis (o si no ets soci/a descarregar una per a tu també) i així passareu una bona estona junts al gimnàs.