Jambox és una de les activitats més intenses i motivadores de DiR. Ja saps de què tracta? T’ho expliquem!
Què és Jambox?
Jambox és una sessió d’alta intensitat que combina elements de boxa amb exercicis funcionals i de força. La finalitat d’aquesta disciplina és que aconsegueixis tots i cadascun dels teus objectius físics mentre colpeges un sac: descarrega la teva energia i arriba allà on vulguis gràcies a Jambox!
La boxa és una disciplina que requereix molta tècnica: darrere d’una baralla hi ha una estratègia brutal. Per tal d’adaptar aquesta pràctica a tothom, el Jambox només incorpora 6 tipus de cops (el directe, el ganxo, el crochet…). D’aquesta manera, no és necessària cap tipus d’experiència prèvia. Si tens ganes de cremar calories, de desfogar-te i de passar una bona estona, posa’t els guants i comença a colpejar!
Com és una sessió de Jambox?
Com que el Jambox incorpora l’entrenament funcional i el boxa, les seves sessions es divideixen en dues parts. La meitat de la classe comença a la zona de l’entrenament funcional, on fa exercicis de força amb el mateix pes i amb l’ajuda de manuelles i cintes, i l’altra meitat se situa a la zona del sac de boxa. Cada assalt dura 4 minuts; després, els grups canvien la zona d’entrenament.
Hi ha un total de 8 assalts, per la qual cosa, les sessions de Jambox tenen una durada de 45 minuts. Són 45 minuts a la màxima intensitat, deixant anar tota l’energia, cremant un munt de calories i passant una bona estona al costat de la resta de companys i companyes, amb els quals et motives i crees comunitat.
Les classes no són sempre iguals. De fet, n’hi ha de tres tipus: full body, lower body i metabolic. La primera sessió se centra en el cos sencer: treballa les cames, els braços, la zona abdominal i l’esquena. El lower body treballa el tronc inferior (quàdriceps, bessons, glutis…). Finalment, el metabolic té l’objectiu de pujar les pulsacions al màxim en la part del Conditioning (entrenament funcional) per cremar les màximes calories possibles.
Beneficis del Jambox
El Jambox incorpora els beneficis de totes les pràctiques d’alta intensitat:
- Afavoreix la pèrdua de pes
- Millora la condició física general
- Augmenta la força
- Augmenta i tonifica la massa muscular
- Et permet descarregar energia
- Afavoreix el teu estat d’ànim, gràcies a les hormones que genera l’activitat física
Encara no has provat el Jambox? Recorda que, a més de les sessions que impartim en cada centre, en tenim un destinat expressament a aquesta disciplina: Jambox Eixample. Vine al DiR i anima’t amb aquesta pràctica d’alta intensitat, segur que t’encanta!
Let’s get ready to rumble!
Què en penses?