Si aquestes festes no t’has pogut resistir a tot el menjar de l’avia, et proposem solucions per eliminar les toxines derivades dels excessos de Nadal.
Gairebé tothom ha fet un parèntesi o alguna excepció en la seva dieta durant aquestes festes i ha traspassat els límits del menjar o la beguda en alguns casos, fet que no és gens difícil tenint en compte la quantitat de menjar que ens trobem a cada àpat familiar. Ara és quan comencem a patir les conseqüències: 3 quilos de més, ansietat o excitació a causa del sucre, dificultats per dormir, pèrdua de capacitat cardiovascular… però cal tornar a la normalitat el més aviat possible, esteu preparats? Comencem!
- Fer Exercici: Suar és la millor manera d’eliminar les toxines acumulades durant aquests dies al nostre cos. Els entrenaments que més et faran suar són l’SpinDiR, el D·Move! o la Zumba entre altres.
- Consumir els aliments apropiats: És important incloure als àpats aliments que protegeixin els teus òrgans més afectats a causa dels greixos i l’alcohol, com verdures a la planxa o al vapor (les carxofes i la mongeta verda són perfectes), cereals integrals, peix blanc com el rap, lluç o el llobarro i carns amb baix contingut greixos com el gall d’indi o el conill.
- Practicar ioga: Les postures de ioga, encara que no ho creguis, t’ajudaran a netejar i desintoxicar el teu cos, gracies al massatge que produeixen sobre els òrgans del ventre les flexions i torsions del nostre cos. Mantenint durant uns minuts la postura, fan millorar el funcionament dels òrgans i ajuden en el procés de desintoxicació.
- Prova la dieta detox: Una dieta detox és un pla nutricional que inclou aliments diürètics, digestius, rics en aigua, fibra, minerals, vitamines i antioxidants, reduint al mínim la ingesta de productes químics. Des del DiR et recomanem els packs detox Press & Reset, són sucs pensats per persones que busquen els màxims resultats depuratius en el menor temps possible.
- Elimina els productes industrials i l’alcohol: Si realment volem netejar el més aviat possible el nostre cos hem de prescindir de tots aquells productes de fabricació industrial farcits de conservants varis com galetes, xocolata, brioixeria o plats precuinats. De la mateixa manera, evitar qualsevol tipus d’alcohol serà una decisió que el teu cos agrairà.
- Beu 2 litres d’aigua al dia: No t’ho diem perquè tothom ho recomana, sinó perquè realment aquesta quantitat d’aigua és clau per mantenir el teu organisme sa i hidratat. L’aigua ajuda a digerir els aliments, a transportar els nutrients i és vital pel bon funcionament dels ronyons i eliminar les restes que no necessita el nostre cos mitjançant la orina.
- La fruita és el millor remei: És el millor depurador gràcies a l’alt contingut en fibra, aigua i una aportació calòrica mínima, destacant la pinya a causa del seu alt contingut en bromelina, que facilita la digestió. El raïm i les maduixes també són fruites depuratives. Per altra banda, si vols potenciar l’efecte depuratiu, pots fer-te sucs naturals mesclant vàries fruites, t’aconsellem en aquest post una sèrie de sucs que et fascinaran.
- Que No pots prendre: De la mateixa manera que augmentem el consum de productes saludables, si realment volem que tingui efecte haurem de prescindir del cafè, el refresc de cola o el té fort (no el té verd). Si sou fumadors, tampoc esteu ajudant a cremar totes les toxines que el teu cos no necessita.
Què en penses?