Si no has fet els deures durant tot l’any, encara pots posar-te en forma evitant les dietes miraculoses o les llargues hores al gimnàs
Si has estat durant tot l’any fent exercici i portant una alimentació saludable, és normal que quan arriben els primers rajos d’estiu el primer que vols fer és anar a la platja o a la piscina a lluir la figura que has aconseguit al més pur estil CR7 quan marca un gol. Però si ets dels que no has seguit una rutina d’entrenament, no cometis l’error de triar una dieta extrema o començar una rutina impossible, perquè l’únic que aconseguiràs serà perjudicar el teu cos.
Tranquil, això no vol dir que ja sigui massa tard per posar-te en forma de cara a aquest estiu. De fet, encara queden algunes setmanes fins a l’inici oficial de l’estiu i que pots aprofitar per arribar amb un bon estat físic i de salut. Això si, el six-pack haurà d’esperar per més endavant.
Tenint en compte que la motivació és un dels factors clau per ser constant, et proposem una sèrie de consells que t’ajudaran a posar-te en forma millorant els teus hàbits sedentaris i d’alimentació, sense la necessitat de realitzar llargues sessions de gimnàs que abandonaràs al tercer dia o dietes miraculoses que només serveixen per desequilibrar el teu organisme. Així que pren nota i ves preparant la bossa del gimnàs perquè comencem ja!
-
Entrena en grup
Una manera ideal per aconseguir la motivació necessària per vèncer la mandra és entrenar en grup. L’avantatge principal d’entrenar amb altres persones és la retroalimentació entre els integrants, que aporten un plus d’energia moral en els moments d’esgotament. A més, el vincle social que es crea és molt important i augmenta en cada sessió.
-
Realitza diferents activitats
La gràcia de l’esport és que ofereix un gran ventall d’activitats per realitzar, segur que hi ha un bon grapat que t’agraden més que d’altres. Pots sortir a córrer, muntar en bicicleta, organitzar una partida de pàdel, realitzar sessions dirigides (al DiR tenim des de Ballet Fit fins a boxa, passant per Body Pump o diferents activitats aquàtiques), entre moltes altres opcions. Canviar d’activitat ajuda a evitar que abandonis la rutina d’exercici.
-
Comença a entrenar pel matí
És cert que es pot realitzar exercici a qualsevol hora del dia, però cal tenir en compte alguns factors que poden perjudicar el teu rendiment, com per exemple les hores del dia amb una calor extrema o tot just després de fer un àpat abundant. Escollir la millor hora dependrà de la teva disponibilitat horària amb la feina o altres obligacions, però si pots triar, el millor moment sense cap dubte és durant el matí, gràcies a tots aquests avantatges saludables per al teu cos.
-
Segueix una bona alimentació
L’alimentació és la pedra angular d’una bona salut. Quan aquesta es complementa amb l’activitat física, la combinació és pràcticament imbatible. Per això és important que planifiquis una dieta equilibrada i personalitzada, sense que passis gana i adaptada a les teves necessitats.
-
Demana consell a un professional
Deixar-te aconsellar per un expert sempre és una bona decisió, com també ho és contractar a un entrenador personal per ajudar-te a aconseguir abans els teus objectius i evitar que abandonis a mig camí. Amb un EP trauràs el màxim rendiment a cada entrenament, serà un entrenament planificat a mida tenint en compte les teves necessitats i aprendràs noves tècniques que podràs fer servir també pel teu compte.
-
Renova el teu armari
Per què no renovar el teu armari esportiu? D’aquesta manera tindràs un nou al·licient per fer exercici… A vegades es necessita molt poc per trobar la motivació! Et proposem aquesta selecció de peces de roba perfectes per entrenar.
Esperem que durant les properes setmanes aquests consells t’ajudin a ser constant en els teus entrenaments. Notaràs com el teu cos t’ho començarà a agrair ben aviat… i també veuràs com els aperitius a la terrassa de davant de la platja et senten millor.
Què en penses?