Qualsevol de nosaltres hem utilitzat una excusa en algun moment, ja sigui per deslliurar-nos d’una reunió avorrida, per arribar més tard a la feina a causa d’una retenció de rodalies (però realment ens hem llevat mitja hora tard) o per no assistir a aquell sopar que fa molta mandra anar.
El fet és que inventar-nos una excusa, sigui bona o no, tranquil·litza la consciència del que la utilitza alhora que ens ajuda a no sentir-nos tan culpables, però al cap i a la fi, l’únic que estem fent és utilitzar excuses per no canviar les situacions que ens envolten i finalment no fer absolutament res.
D’excuses existeixen per a tots els àmbits i situacions i és possible que hagi moments que estiguis totalment exhaust o que la teva agenda no et doni un respir, però aquestes excuses “ocasionals” faran que assolir el teu objectiu sigui cada vegada més complicat.
A continuació t’expliquem les excuses més utilitzades a l’hora de realitzar exercici i el millor mètode per superar-les:
“Estic molt cansat/da”
La més utilitzada i la més divertida d’escoltar perquè realitzar exercici justament et carrega d’energia. Després d’una sessió d’exercici et sents com rejovenit. Si notes cansament de manera regular és possible que tinguis un problema de son, comprova que dorms al menys 8 hores cada dia i ves a dormir abans, així pel matí podràs fer exercici.
“Fa molt de fred / fa molta calor”
Pels dies que fa massa fred, plou o fa una calor sufocant, el millor és tenir un pla alternatiu. Pots anar al gimnàs o bé pots preparar un espai a casa teva i realitzar exercici amb peses (o algun objecte que pesi prou) o abdominals i així al menys fer una sessió d’entrenament bàsica.
“És massa dur fer exercici”
Entrenar dur és la manera més eficaç per assolir els objectius. Pots continuar posant excuses per no treballar amb intensitat o deixar de banda tot això i començar a donar-ho tot en cada sessió. Si tries la segona opció t’aportarà més força, confiança i una mentalitat més positiva.
“M’he deixat les bambes/la tovallola”
Només hi ha una manera de superar el típic “m’he oblidat…” i és tenir una millor organització. Prepara la teva bossa pel gimnàs la nit anterior i comprova ràpidament al dia següent que tot està a lloc.
“És que no tinc temps”
Tens 15 minuts disponibles? Llavors ja no tens excusa, perquè això és el que duren les sessions funcionals express. Són sessions pensades per a persones amb poc temps lliure i estan disponibles en qualsevol moment del dia. Consulta quina de les 5 disponibles s’adapta més a tu!
“No em motiva gaire”
El pitjor que pots fer en aquest cas és saltar-te la sessió d’entrenament del dia perquè la propera vegada et costarà encara més. Pots provar altres maneres de realitzar exercici més motivadores o mirar les sessions dirigides disponibles en el teu club, sempre és més divertit entrenar amb altres persones.
Una de les sessions col·lectives que més diversió i motivació aporten són les Small Group Training, perquè et permeten entrenar amb altres persones que busquen un objectiu similar al teu, amb la possibilitat de triar entre diferents opcions.
“No se ni per on començar”
Les persones que no estan acostumades a realitzar exercici és normal que tinguin dubtes, però pensa una cosa, hi ha molta gent a qui li agradaria compartir la seva experiència amb tu, començant pels propis companys de gimnàs, passant pels tècnics de la sala de fitness o els mateixos entrenadors personals. No tinguis por en preguntar cóm realitzar un exercici o què seria més recomanable segons el teu objectiu, segur que et poden ajudar a millorar.
Com has pogut comprovar, deixar de banda les excuses et permetrà millorar els aspectes relacionats amb la salut i l’esport, per això t’animem a arrencar amb forces aquest nou any i deixar enrere aquells hàbits que no t’acaben d’afavorir en el teu dia a dia.
Què en penses?