Ja t’has plantejat quin serà el repte esportiu que vols superar durant aquest any?
Arriba el moment de deixar enrere l’any 2016, fer una valoració personal de les coses positives que ha aportat a les nostres vides i els reptes que hem aconseguit superar. Però també és el moment de mirar endavant, perquè ens espera un nou horitzó ple de reptes esportius que contribuiran a augmentar el nostre benestar físic i mental, omplint-nos així d’optimisme i satisfacció.
Recuperar la forma física després de les festes de Nadal
Has fet una pausa en el teu planning d’entrenament durant les dues setmanes que duren les festes perquè entre les visites a la família, organitzar el sopar de cap d’any o les compres de reis no has tingut temps per seguir amb la teva rutina. Amb tot això ara la bàscula ja marca un parell o tres de quilos de més!
Comença l’any marcant un objectiu a final de mes perquè puguis anar poc a poc però de manera regular. Per exemple aquests objectius poden ser tornar al pes que tenies a principis de desembre, tornar a realitzar la teva marca habitual en running o aguantar la classe de Full Body Cycle sense començar a patir a partir del minut 25 de la sessió.
Baixar la teva marca en els 10km
Una de les proves de 10km consolidades a la nostra ciutat és la Cursa DiR Guàrdia Urbana. Si l’any passat ja vas participar, aquest any el teu repte podria ser millorar la teva marca personal. D’altra banda, si encara no has participat, aquest pot ser el teu repte per aquest any, travessar corrent per primer cop tota l’Avinguda Diagonal, una experiència única!
Any nou, entrenament nou
La grandesa de realitzar esport és que tens infinites opcions per triar el tipus d’entrenament, per això un altre dels reptes per aquest any 2017 podria ser iniciar-te en una nova tècnica esportiva.
Justament a partir del mes de gener incorporarem dues noves activitats als nostres clubs, el Ballet Fit, que combina l’aprenentatge del ballet clàssic amb elements d’entrenament de fitness (perfecte per tonificar i modelar el cos); i també Animal Fit, que són sessions d’entrenament funcional d’alta intensitat en la que treballaràs tots els grups musculars mentre et mous com ho fan diferents animals. Semblen divertides oi?
Finalitzar un Ironman, perquè no?
L’any passat et recomanàvem finalitzar una marató com a repte per assolir durant el 2016. Si aquest va ser el repte que vas triar, aquest any toca anar més enllà, per això t’animem a preparar-te per un Ironman.
Normalment es necessiten anys per preparar-se per un Ironman, però si ja has realitzat maratons o alguna triatló, és possible que amb un entrenament especialitzat ja puguis marcar en vermell a la teva agenda la data del primer Ironman de la teva vida.
Esport i solidaritat també van lligats de la mà
Gràcies al W Barcelona i la Fundació DiR, cada any s’organitza el Pedaleja X Unicef amb l’objectiu de recollir fons per potenciar l’arribada d’aigua potable i la creació d’instal·lacions sanitàries a través dels programes que UNICEF desenvolupa al Nord d’Àfrica i Orient Mitjà. Estigues atent a la VIII edició per aportar el teu granet de sorra.
Seguir uns hàbits saludables
El teu cos agrairà que el cuidis fent esport però sobretot seguint una dieta sana i equilibrada. És molt important per augmentar la teva vitalitat i l’energia que es necessita diàriament per afrontar les obligacions diàries: la feina, les tasques de casa, tenir cura dels teus fills, tenir forces per seguir entrenant…
Si vols rebre consell sobre cóm seguir una dieta equilibrada pots consultar més informació en el nostre servei de nutrició i et podran ajudar a assolir els teus objectius.
Acabar l’any al mar!
Si, has llegit bé i no ens hem tornat bojos. Encara que sigui durant el mes de desembre i el fred estrenyi, et proposem acabar l’any participant a la Copa Nadal, la competició de natació que es disputa cada 25 de desembre a Barcelona des de l’any 1907 i que consisteix en travessar nedant 200 metres d’aigües obertes al Port de Barcelona.
Tot un repte per aquelles persones que vulguin desafiar les baixes temperatures, però amb la satisfacció de participar a una de les competicions amb més de 100 anys d’antiguitat.
Si tens en ment algun altre repte que vulguis assolir el pròxim any no dubtis en compartir-ho amb nosaltres comentant just aquí sota, pot ser trobes altres persones que et volen acompanyar i ja se sap, com més siguem més riurem! Que tingueu un bon 2017!
Què en penses?