Anima a tota la família a practicar esport per estar en forma, crear hàbits de vida saludable i passar una bona estona
Heu sentit mai la frase de “Si tu llegeixes, ells llegeixen”? Doncs amb l’esport es pot aplicar la mateixa idea: si els pares practiquen esport, els fills també en practicaran.
És ben sabut que l’exercici físic redueix la probabilitat de patir malalties com pot ser l’obesitat infantil, per tant, establir uns hàbits de vida saludable des de la infància contribuirà positivament en el creixement del cos i de la ment. Per aquest motiu és recomanable incloure l’activitat física en l’educació dels més petits, i què millor que els pares per motivar als fills i donar-los-hi l’oportunitat de que juguin i de que coneguin el gran ventall d’esports que es poden realitzar i convidar-los a que en practiquin.
Realitzar exercici físic amb la família, o amb els amics, pot despertar la inquietud i la curiositat pel món de l’esport i del fitness, així que us proposem algunes idees per donar-li feina al cos i al cervell:
- Fer un passeig en bici o patinet.
- Organitzar una excursió per la muntanya.
- Anar caminant a l’escola o institut.
- Jugar un partit de bàsquet o de futbol al parc.
- Sortir a nadar pel mar.
- Practicar running.
- Jugar a vòlei a la platja
Com veieu, són activitats senzilles i a l’abast de tothom, on es potencia la cohesió familiar i les relacions social i alhora, es desenvolupa la lateralitat, la coordinació i l’equilibri, el que es coneix com motricitat gruixuda.
Aquestes activitats han d’estar sota la supervisió dels pares o d’un adult, els quals seran un model a seguir pels fills i els allunyaran del sedentarisme i la inactivitat física, que segons la OMS, és un gran factor de risc i cal que els nens i adolescents d’entre 5 i 17 anys practiquin 60 minuts diaris d’activitat física moderada o intensa que aportarà grans beneficis per a la salut.
Calendari familiar esportiu
I si ho voleu fer més divertit i pedagògic, podeu crear un calendari familiar esportiu on anar anotant cada dia l’activitat que s’ha realitzat i proposar-ne de noves. Així com explicar les normes i aspectes a tenir en compte abans de realitzar l’exercici com:
- Normes de seguretat vial quan es va en bicicleta o en patinet per la ciutat: utilitzar el casc i demés mesures de protecció, obeir les senyals de trànsit, respectar als vianants…
- Respecte pel medi ambient quan es camina per la muntanya: llençar la brossa a la paperera, anar pels camins senyalitzats, no arrencar plantes…
- Obeir les regles del joc i de l’esport que es practiqui i potenciar el companyerisme.
- Hidratar-se i alimentar-se bé abans, durant i després de la pràctica d’exercici, sobretot en dies calorosos.
Així doncs, us animeu a activar els vostres dies i a endinsar-vos en el món de l’esport amb la resta de la família?
Què en penses?