Si comences ara encara hi ets a temps per lluir un cos 10 aquest estiu amb les classes dirigides que et recomanem
Un cop passada la Setmana Santa, ja només ens queda un passet per l’estiu. Moltes persones comencen ara la seva famosa “operació biquini” per arribar en plena forma a l’estiu i decideixen apuntar-se al gimnàs, sortir a córrer o intentar fer exercici a casa. Si sou dels que ho feu com una obligació, avisar que serà molt difícil fer exercici de manera regular durant les següents setmanes fins a l’estiu, en canvi, si aconseguiu trobar una activitat que us motiva i us diverteix, serà molt més fàcil adquirir aquest hàbit i els resultats arribaran sense adonar-te’n.
Una de les maneres més fàcils d’adquirir l’hàbit saludable de fer exercici de manera regular, és trobant una activitat esportiva que puguis compartir amb més persones, que t’aporti diversió i sigui alhora un repte per a tu. Amb aquests ingredients serà molt més difícil que abandonis el teu entrenament a la primera de canvi.
En el post d’avui expliquem en què consisteixen algunes de les activitats dirigides que pots trobar en els nostres clubs, descrivint-les per ajudar-te a decidir si es poden adaptar als teus interessos o no, en funció del teu estat físic actual i el tipus d’intensitat que puguis suportar. Comencem!
Zumba o D·Move: cremar calories mentre balles
T’agradarà si… el ball ja forma part de la teva vida, aprofites qualsevol cançó per moure el teu cos, ja sigui amb ritmes llatins, hip hop o música dance. Amb les sessions dirigides de Zumba o D·Move pots cremar fins a 600 calories en una classe, reduir el percentatge de greix corporal o tonificar els músculs.
Els seus beneficis: la diversió i el moviment continu són sinònims d’aquestes dues activitats. Augmentarà la coordinació del teu cos, l’equilibri, la velocitat, la resistència i el millor de tot: millorarà el teu estat d’ànim.
SpinDiR o Full Body Cycling: dues filosofies diferents sobre una bicicleta
T’agradarà si… vols controlar la intensitat del teu entrenament, si t’encanta entrenar amb estímuls musicals i transformar un entrenament en una autèntica festa. A l’SpinDiR la motivació dels tècnics és essencial per a donar-ho tot en cada sessió. A més, en les sessions de Full Body Cycling es realitzen també exercicis de la part superior del cos per augmentar el consum calòric.
Els seus beneficis: és un entrenament d’alta intensitat que t’ajudarà a cremar una gran quantitat de calories, augmentaràs la teva resistència, proporciona una sensació d’eufòria i entusiasme, de manera que el temps et passarà volant. A més, en les sessions de Full Body Cycling, treballes tot el cos tant a nivell cardiovascular i muscular.
Entrenament HIIT: perfecte per a la “operació estiu”
T’agradarà si… busques resultats ràpids, vols superar-te en cada entrenament, no et fa por arribar fins al teu límit i prefereixes combinar exercicis de musculació amb exercicis de resistència. Si això és el que busques, tenim una gran proposta de sessions dirigides per oferir-te: Total Hiit, Aprima’t o Body Pump, disponibles en tots els Clubs DiR; també noves zones exclusives per a l’entrenament HIIT sota la marca DIREBEL: el Jambox, que combina la boxa amb l’entrenament funcional; i el Bootcamp, un mètode d’entrenament que alterna exercici cardiovascular en cinta i exercici a bancs equipats amb manuelles, dins d’un espai que uneix so, il·luminació i la motivació dels tècnics de la sala, per donar el màxim en cada sessió.
Els seus beneficis: cremaràs calories a un ritme frenètic, fins i tot també en repòs. Està demostrat que elimina més greix corporal que altres mètodes d’entrenament, guanyaràs força, podràs definir múscul i acabaràs cadascuna de les sessions amb una gran satisfacció després de tot l’esforç que has realitzat.
No li donis més voltes i comença avui mateix!
Ja saps que l’estiu està al caure, així que no t’ho pensis més, marca’t 2 hores a la setmana en el teu calendari i comença el canvi que et demana el teu cos. Si encara no ets soci/a del DiR, tens més de 20 gimnasos a Barcelona per descobrir, descàrrega ara una invitació i vine a conèixer tot el que podem oferir-te.
Què en penses?