Amb 15 minuts al dia, ja és suficient

Realitzar 15 minuts d’exercici al dia augmenta l’esperança de vida i redueix el risc de patir malalties cardiovasculars.

Segons diferents estudis, entrenar durant 15 minuts al dia és suficient per estar en forma i aprofitar-se de tots els beneficis que aporta l’exercici al nostre cos, com per exemple la reducció de greixos, l’estimulació dels músculs o incrementar la resistència cardiovascular.

Fins ara moltes persones creien que per estar en forma calia exercitar-se més d’una hora al dia, però si els teus objectius no són realitzar una triatló o competir en les properes olimpíades, destinar al menys 15 minuts en l’activitat física correcta pot incrementar extraordinàriament el nivell de vida saludable.

Triar adequadament els exercicis i la intensitat és un dels punts més importants per aconseguir el màxim benefici en el temps disponible que moltes persones disposen en el seu dia a dia. La decisió correcta és exercitar-se alternant diferents parts del cos i modalitats al llarg de la setmana, com per exemple exercicis de tronc superior, inferior, abdominals, força o mobilitat, d’aquesta manera es compensen els esforços en tot el cos i es treballa de manera global.

A tots els Clubs DiR disposem actualment d’un pla d’entrenament anomenat Sessions Funcionals Express obertes a tothom a la sala de fitness i dirigides per un tècnic especialitzat. Els objectius d’aquestes activitats, de 15 minuts de durada, és obtenir el màxim rendiment treballant diferents parts del cos o la mobilitat, per aconseguir resultats excel·lents en un breu període de temps.

Les Sessions Funcionals Express estan dividides en 5 activitats diferents que es van alternant al llarg del dia, per treballar amb intensitat la zona abdominal, el tronc superior, el tronc inferior, la mobilitat o la força a través de l’entrenament funcional express, treballant amb petits materials, en multiestació o amb el propi cos.

Aquest tipus de sessions, combinades després de realitzar una activitat dirigida, com per exemple Zumba o SpinDiR, multiplica els efectes saludables de l’entrenament sobre el cos, sent la millor manera per cremar una gran quantitat de calories i modelar els músculs.