Aqua Intense adapta tots els avantatges i la intensitat de l’entrenament HIIT al medi aquàtic, ideal per incloure un nou estímul en els teus entrenaments
Els aficionats als entrenaments d’alta intensitat estan d’enhorabona: aquest estiu no s’hauran d’amoïnar per passar calor mentre realitzen exercici, perquè arriba Aqua Intense, una nova activitat dirigida pensada per realitzar treball muscular i cardiovascular d’alta intensitat en el medi aquàtic.
D’aquesta manera sorgeix Aqua Intense, una nova adaptació de l’entrenament HIIT, però aquesta vegada dins de la piscina per oferir una opció d’entrenament ideal per a l’època d’estiu. Aquesta metodologia de treball és una de les més efectives per aconseguir resultats esportius invertint menys temps, degut a la combinació de períodes curts d’entrenament d’alta intensitat (entorn al 80 – 90% del VO2 máx), amb períodes d’intensitat moderada.
Beneficis de l’activitat Aqua Intense
Toni S., Cap de Producte d’Activitats Aquàtiques del DiR, ens explica que l’Aqua Intense reuneix els avantatges d’un entrenament d’alta intensitat com el Cross Training, el DiREBEL o el Total HIIT, però en aquest cas també “disminueix l’impacte articular gràcies al medi aquàtic on es realitza”.
Per altra banda, una sola sessió pot arribar a cremar entre 600 i 700 calories, a més d’activar el metabolisme per seguir cremant més calories en repòs. Però això no és tot, perquè el fet d’entrenar dins de l’aigua també aporta una sèrie de beneficis molt importants, com una millora de la resistència cardiopulmonar, estimula la circulació sanguínia, millora la postura, la coordinació, l’equilibri i fa que tinguis una agradable sensació de benestar al acabar la sessió.
Com és una sessió d’Aqua Intense?
Tot i que s’utilitzen estímuls musicals en una sessió d’Aqua Intense, no és una activitat coreografiada i cada sessió és diferent a l’anterior. S’inicia amb una primera fase d’activació muscular i a continuació es duen a terme fins a 6 blocs amb diferents exercicis globals i metabòlics per treballar totes les parts del cos. Aquests exercicis segueixen una metodologia molt similar al Cross Training, incorporant entrenaments com l’AMRAP o l’EMOM entre altres.
Finalment la sessió, que té una duració de 50 minuts, acaba amb una tornada a la calma amb diferents estiraments. Com us podeu imaginar es tracta d’una activitat enfocada a aquelles persones que ja estan habituades a l’entrenament d’alta intensitat i també ho poden fer dins de l’aigua.
On es pot realitzar Aqua Intense?
Les primeres sessions es podran realitzar a finals de juny, però la primera setmana de juliol ja estarà disponible a DiR Maragall, DiR Castillejos, DiR Av. Madrid, DiR Gràcia, Sant Cugat DiR, Diagonal DiR i DiR Hispà. Ben aviat ja podràs consultar els horaris a la web.
Què en penses?