El Pilates és una de les activitats que estem acostumats a realitzar directament a terra o bé sobre suports específics com el reformer, però perquè no traslladar el Pilates a la piscina i aprofitar tots els avantatges que ofereix el medi aquàtic per potenciar els beneficis d’aquesta especialitat?
D’aquesta manera sorgeix AquaFit Pilates, la nova activitat que fusiona el fitness a l’aigua amb els principis del Pilates, ideal per als que els hi agrada aquesta modalitat d’entrenament o tenen contraindicacions per treballar sobre una superfície ferma.
Com són les sessions d’AquaFit Pilates?
Aquesta nova activitat es duu a terme a dins de l’aigua i consisteix a realitzar exercicis de Pilates i fitness amb el DynaFloat. Aquest element de neoprè, adaptable, flexible i còmode que s’ajusta al cos, ajuda a l’estabilitat a dins de l’aigua i facilita la flotació per prendre més consciència del cos i de l’execució dels moviments.
La sessió, de 55 minuts de durada, es divideix en aquests quatre grans blocs:
- Condicionament a l’aigua per realitzar l’escalfament: durant 15 minuts es realitzen exercicis globals amb una base cardiovascular, com per exemple salts i desplaçaments seguint una coreografia, amb l’objectiu d’activar la musculatura.
- Exercicis de Pilates amb una certa dificultat tècnica: durant 30 minuts es realitzen exercicis d’equilibris, d’alineació postural, de col·locació de la columna vertebral, etc. aplicant en tot moment els principis del Pilates: estabilització de la pelvis, escàpules alineades, allargament de la columna… realitzant seqüències de moviment que van augmentant en dificultat. La respiració ens ajuda a aplicar els principis del Pilates facilitant la concentració, la coordinació, i el control en l’execució dels moviments.
- Cardio intens: durant 5 minuts es realitzen els darrers exercicis cardio vasculars de la sessió.
- Flexibilitat estàtica i dinàmica: els darrers 5 minuts de la sessió serveixen per recuperar les pulsacions mentre realitzem estiraments de les principals zones musculars del cos que han participat durant tota l’activitat.
Quins són els beneficis de l’AquaFit Pilates?
Els principals efectes de l’AquaFit Pilates són similars als que poden proporcionar el Pilates tradicional, com per exemple tonificar el core, millorar la postura i l’equilibri, augmentar l’agilitat i la coordinació o reduir els nivells d’estrès, i també prendre consciencia del propi cos, millora de la memòria i la coordinació.
On es pot realitzar l’Aquafit Pilates?
Aquesta sessió dirigida creada pel DiR, estarà disponible a partir del 27 de març als Clubs DiR de Gràcia, Diagonal, Maragall i Av. Madrid. Pots consultar els horaris a la web del DiR a partir del 27 de març i descobrir una nova activitat que té molts beneficis per aportar-te.
*Les primeres sessions d’aquesta activitat estaran disponibles a:
DiR Gràcia: dimarts 28 a les 07:30 i 09:30 hores; dijous 30 a les 19:30 hores.
Diagonal DiR: dimecres 29 a les 10:30 hores; dijous 30 a les 14:15 i a les 18:30 hores; divendres 1 d’abril a les 08:30 hores.
DiR Av. Madrid: dimarts 28 a les 10:00 i a les 18:00 hores; dimecres 29 a les 09:00 hores, 11:00 i 19:00 hores; dijous 30 a les 08:00 hores.
Què en penses?