D·Move! és la sessió exclusiva que t’ofereix el DiR per millorar la forma física, aprimar-te i tonificar-te i ballant al ritme de la millor música.
Possiblement l’activitat més entretinguda i divertida dels nostres Clubs, D·Move es caracteritza per ser un entrenament apte per qualsevol persona i ideal per millorar la resistència cardiovascular mentre tonifiques la musculatura. La diversió i dinamisme és el que predomina en les seves classes, gràcies als diferents ritmes musicals i la motivació dels nostres tècnics que et fan gaudir en tot moment mitjançant el moviment del teu cos.
Cóm és una classe
La durada de les classes pot ser de 25 o 55 minuts dirigides per un tècnic expert en D·Move! que guia la sessió explicant les coreografies de cada cançó, senzilles però efectives i divertides. El primer pas és l’escalfament, que ja comença amb la primera cançó. Tot seguit comença l’essència de la sessió: amb diferents cançons es fan exercicis que produeixen tres fases de pujada de pulsacions, entre el 65-75% de freqüència cardíaca. Un cop superat el gruix de la classe, donem pas al Cooldown, pensat per fer baixar les pulsacions mentre seguim gaudint de la música i finalment acabem amb els estiraments. El resultat és una experiència de la qual només pots sortir amb un somriure. La duració estàndard de la sessió és de 55 minuts, però al DiR també la podràs trobar en versions de 25 minuts combinada amb altres sessions més musculars com el cul10, l’Aprima’t i el Tonificat o de relaxació com els estiraments.
Quins són els beneficis del D·Move!
Si combines una o dues sessions de D·Move a la setmana amb un dia d’entrenament muscular i un altre d’estiraments, ben aviat obtindràs grans resultats. El primer que notaràs és una millora en la teva resistència cardiovascular i el to muscular, seguit d’una pèrdua de pes ja que redueix el percentatge de greix corporal, a cada sessió cremaràs entre 400 i 600 calories en funció de la intensitat que vulguis arribar. No només això, les coreografies que practiques a les classes faran augmentar la teva psicomotricitat, la capacitat d’aprenentatge i l’atenció, a més d’aconseguir un estat d’ànim positiu i actiu.
On i quan podràs fer D·Move!
Pots practicar D·Move a tots els nostres Clubs DiR, consulta la programació del teu Club DiR i tria l’horari que millor s’adapta a la teva agenda. En aquest enllaç pots consultar els horaris al nostre web.
Què en penses?