El Pilates per a embarassades facilita el benestar durant el període de gestació i ajuda a preparar el cos pel moment del part
Quan una dona està embarassada es produeixen canvis físics i psicològics importants, fet completament normal quan una nova vida creix a l’interior d’una persona. Per fer aquests mesos més suportables, i sempre que un metge no digui el contrari, és recomanable practicar esport de forma habitual. El Pilates per a embarassades es una de les tècniques més indicades en aquests casos.
El Pilates és una tècnica que ajuda a estirar i tonificar la musculatura així com treballar la postura, per tant, és un mètode d’entrenament molt recomanat quan estàs esperant un fill, sobretot a partir del segon trimestre de gestació (en el primer sempre hi ha més riscos) i, aproximadament, fins a un mes abans del naixement del nadó.
La pràctica del mètode Pilates per a embarassades ha de ser suau i de baix impacte. T’expliquem els seus beneficis més directes:
- Ajuda a aconseguir un embaràs saludable i un part sense complicacions
- Enforteix la paret abdominal, el sòl pèlvic i els músculs en general
- Disminueix la tensió muscular
- Redueix l’ansietat
- Millora la respiració i l’oxigenació
- Disminueix la fatiga, mentre manté i millora la mobilitat de les articulacions
Durant els mesos de gestació, els especialistes apliquen la tècnica tenint en compte les necessitats de cada dona i segons l’etapa en la qual es trobi, de fet les classes normalment estan dirigides per una fisioterapeuta especialitzada.
A les classes també es preocupen per ajudar a enfortir les cames i els braços, els pits, així com estabilitzar la pelvis per no experimentar dolor d’esquena durant i/o després de l’embaràs. Normalment a cada classe s’acostuma a fer servir el Fitball, les bandes elàstiques i el cèrcol màgic.
Les sessions t’ajuden a gaudir d’un embaràs més còmode i, en la majoria dels casos, d’un part més fàcil. Com els músculs del sòl pèlvic donen suport a la bufeta, els intestins i l’úter, és molt important que estiguin forts per controlar la incontinència, particularment després del part. Una de les finalitats del Pilates, un cop que has donat a llum, és la recuperació física total dels canvis que ha experimentat el cos de la dona.
Moltes de les clientes de DiR que han practicat Pilates durant l’embaràs coincideixen a afirmar que han pogut aconseguir un part més còmode i una recuperació del seu cos molt més ràpida.
Amb el Pilates tot són beneficis. Si encara no ho heu provat, a què esteu esperant?
Què en penses?