Què significa i com calcular l’Índex de Massa Corporal

L’Índex de Massa Corporal (IMC) és la xifra que t’ajuda a esbrinar si el teu pes corporal és l’adequat o no

En post d’avui et volem explicar en què consisteix el famós Índex de Massa Corporal (IMC), que et permetrà saber si el teu pes corporal és saludable a partir d’una senzilla operació matemàtica. Cal destacar que aquest càlcul no és recomanable aplicar-ho a nens i adolescents a causa del seu desenvolupament corporal, sinó que està dirigit a dones i homes de més de 18 anys.

Com calcular l’Índex de Massa Corporal

Calcular l’Índex de Massa Corporal és molt senzill: consisteix en dividir el pes de la persona (en kg) entre l’alçada al quadrat expressada en metres. Indiquem a continuació un exemple pràctic:

La Marta pesa 64 kg i mesura 1,67 metres d’alçada.

• L’alçada al quadrat és 1,67 x 1,67 = 2,7889
• La divisió per obtenir el IMC seria: 64 kg / 2,7889 = 22,94

L’IMC de la Marta és 22,94

A continuació, un cop obtingut el resultat, cal situar-lo en el rang corresponent del IMC:

En aquest cas, amb un IMC de 22,94, la Marta tindria un pes adequat.

Aspectes a tenir en compte amb l’Índex de Massa Corporal

El IMC és una eina útil per esbrinar ràpidament si el teu pes corporal està situat, per exemple, en la zona de sobrepès, però cal tenir en compte que aquest índex no contempla les diferents densitats de la massa muscular o la massa òssia. En el cas dels esportistes que tenen una massa muscular molt desenvolupada, el resultat d’aquest càlcul podria indicar de manera errònia que pateixen sobrepès. També cal tenir cura en els resultats obtinguts de persones embarassades o en edat avançada, ja que es tracten de casos especials i en tot cas caldria tenir en compte altres paràmetres per determinar el seu IMC.

Si vols conèixer amb total exactitud la teva composició corporal, et recomanem que sol·licitis gratuïtament l’assessorament nutricional de 30 minuts al servei de Nutrició del teu Club DiR. A través d’aquesta visita podràs saber com es divideixen els diferents tipus de teixits al teu cos: greix, greix visceral, múscul, massa òssia, aigua, etc. Així podràs tenir una noció de quin és l’estat actual del teu metabolisme i saber en què cal treballar a través de l’alimentació.