Arriba al DiR un dels entrenaments més esbojarrats que et permetrà comportar-te com un autèntic animal Animal Fit és l’activitat dirigida que estrenem aquest inici de 2017 inspirada en els diferents moviments del regne animal, així que prepara’t per moure’t
7 excuses per no anar al gimnàs que hauries d’evitar
![evitar excuses per no anar al gimnàs](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/evitar-excuses-per-anar-al-gimnas.jpg)
Qualsevol de nosaltres hem utilitzat una excusa en algun moment, ja sigui per deslliurar-nos d’una reunió avorrida, per arribar més tard a la feina a causa d’una retenció de rodalies (però realment ens hem llevat mitja hora tard) o per
L’exercici, medicina per combatre les alteracions emocionals
![exercici per millorar trastorns emocionals](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/exercici-millorar-trastorns-emocioanals_opt.jpg)
Està demostrat que l’exercici físic és una de les maneres més eficaces per combatre els trastorns emocionals L’exercici físic no és nomes una potent arma curativa i preventiva contra els problemes emocionals (estrès, ansietat o depressió), sinó que també és
Com calcular la freqüència cardíaca mentre entrenes
![como calcular freqüència cardíaca mentre entrenes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/com-calcular-frequencia-cardiaca_opt.jpg)
Un control sobre la teva freqüència cardíaca t’ajuda a assolir els teus objectius més fàcilment Moltes vegades hauràs vist que a la majoria de plans d’entrenament es recomana entrenar a un cert percentatge de la freqüència cardíaca màxima -per exemple
Quantes sessions d’entrenament a la setmana hauria de fer?
![cuantas sesiones de entrenamiento a la semana puedo hacer](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/12/quantes-sessions-entrenament-setmana.jpg)
Coneix de la ma d’un expert el número de sessions setmanals que hauries de realitzar per assolir el teu objectiu Aquesta és la famosa pregunta que ens fem moltes persones quan realitzem exercici i tenim un objectiu a assolir, ja
7 consells per augmentar la massa muscular
![consells com augmentar la massa muscular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/consells-com-augmentar-massa-muscular.jpg)
Si vols aprofitar al màxim el temps que dediques per assolir el teu objectiu, pren nota d’aquestes recomanacions Aquest nou post el volem dedicar a aquelles persones que s’entrenen de manera regular per augmentar la seva massa muscular, oferint una
Com preparar-te per a la temporada d’esquí
![preparar temporada esqui](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/preparar-temporada-esqui.jpg)
Si vols gaudir de la neu aquest hivern, més val que comencis ja la preparació, així podràs aguantar fins que tanquin les pistes Tenir un nivell mínim de condició física està molt bé, però només amb això no tindràs prou
Si sues la samarreta ho notaràs a la feina
![productivitat feina entrenament](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/productivitat-feina-entrenament.jpg)
Diferents experts demostren que es pot millorar la productivitat a la feina entrenant-se en comptes de passar més hores a l’oficina Cada vegada són més les persones que acudeixen als ansiolítics quan se senten deprimits a l’oficina, angoixats per l’excés
8 consells per cuidar els teus genolls
![8 consells per cuidar els genolls](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/09/consells-cuidar-genolls.jpg)
Sabem que és una de les zones més delicades del cos, per això cal protegir l’articulació i enfortir els músculs Tenir cura dels genolls és indispensable per a qualsevol persona i especialment les que realitzen algun esport si volen seguir
Què són els exercicis d’abdominals hipopressius?
![exercicis abdominals hipopressius](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/10/exercicis-abdominals-hipopressius.jpg)
Els exercicis d’abdominals hipopressius són un dels entrenaments més eficaços per ajudar-te a aconseguir un ventre totalment pla La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) és un sistema de tonificació de la musculatura abdominal, del sol pelvià i dels estabilitzadors de la