Posa’t el banyador i segueix aquest pla que combina natació i activitats aquàtiques. Perdràs pes i dibuixaràs un cos en forma! La natació és un dels esports que els metges recomanen amb més facilitat. La practiquen joves i gent gran,
Planifica l’activitat física segons l’edat
![activitat física segons l'edat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/activitat-fisica-segons-edat-828x430.jpg)
Cada persona, sobretot en funció de l’edat, té unes necessitats específiques d’exercici que és important conèixer i aplicar en l’entrenament A mida que passen els anys convé fer èmfasi en uns punts més que en altres, tant de la dieta
Trencant mites relacionats amb l’exercici
![trencant mites relacionats amb l'exercici](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/trencant-mites-exercici-1.jpg)
Uns són veritats a mitges i altres del tot falsos. A continuació desmentim els 10 mites més comuns relacionats amb la pràctica esportiva Existeixen molts mites al voltant de l’activitat física que es van transmetent de boca en boca i
11 exercicis d’abdominals per aconseguir el teu “six pack”
![rutina d'exercicis d'abdominals](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/rutina-exercicis-abdominals-828x430.jpg)
Amb aquesta rutina d’exercicis només necessitaràs 15 minuts al dia per tonificar les teves abdominals No podem assegurar si aquesta és la rutina d’abdominals que utilitza CR7 per mantenir el seu ventre tonificat, però t’assegurem que si ets capaç de
Prepara’t per gaudir al màxim de la neu
![preparat per gaudir de la neu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/preparat-gaudir-de-la-neu-828x430.jpg)
Coneix la preparació física necessària per practicar de forma segura aquells esports que triomfen sobre la neu: l’esquí alpí, l’snowboard i l’esquí de fons Un dels atractius més grans de les estacions fredes són els esports d’hivern. Però esquiar (ja
Planning per començar a cremar greixos i aprimar-te
![planning per cremar calories i perdre pes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/planning-cremar-calories-perdre-pes-828x430.jpg)
Perdre pes és un dels principals motius que porta la gent a apuntar-se al gimnàs, tot i que no sempre se sap quina és la manera més indicada de fer-ho Què és més efectiu per aprimar-se: fer dieta o realitzar
Guia per començar a fer exercici i no fracassar en l’intent
![guia per començar a fer exercici i no fracasar en l'intent](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/guia-comencar-fer-exercici-828x430.jpg)
Trobar l’activitat adient t’ajuda a ser regular i evita que abandonis la teva rutina d’entrenament Finalment, després de fer cas als teus amics, a la teva parella o per decisió pròpia, estàs convençut de que ara és el moment definitiu
15 minuts d’exercici, tres anys més de vida
![15 minuts d'exercici, tres anys més de vida](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/15-minuts-exercici-3-anys-vida-828x430.jpg)
Un ampli estudi científic demostra que amb 15 minuts d’exercici al dia el risc de mortalitat es redueix en un 14% Molts pagarien per allargar la vida. Però no hi ha cap lloc on venguin més segons, dies, mesos o
Total Hiit, l’entrenament perfecte per “l’operació estiu”
![total hiit activitat dirigida d'alta intensitat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/total-hiit-alta-intensitat-1.jpg)
Total Hiit és l’entrenament que t’assegura els resultats més ràpids gràcies a la combinació del treball cardiovascular i l’alta intensitat Total Hiit té tots els ingredients per convertir-se en l’entrenament perfecte si el que estàs buscant són resultats ràpids, superar-te
Arriba a la màxima intensitat amb Pilates Intense
![pilates intense nova activitat dirigida d'alta intensitat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/pilates-intense-nova-activitat-dirigida-828x430.jpg)
Si ets dels que creus que el Pilates no es prou intens per a tu, atreveix-te a provar Pilates Intense Pilates Intense aconsegueix multiplicar els principals beneficis d’una sessió de Pilates convencional, gràcies a la incorporació de l’entrenament HIIT (“High