No hi ha res com habituar-se a practicar Pilates: els teus músculs, la teva esquena i les teves articulacions t’ho agrairan “En 10 sessions et sentiràs millor, en 20 et veuràs millor i en 30 tindràs un cos nou”, deia
9 reptes que et podem ajudar a superar durant el 2018
![reptes que et podem ajudar a superar durant el 2018](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/reptes-proposits-per-superar-2018-828x430.jpg)
Seràs capaç de superar aquesta llista de reptes i propòsits esportius i saludables durant el 2018? Iniciem un nou any i és el moment de plantejar-se els reptes que vols superar en els propers mesos i així continuar millorant de
Com evitar lesions a les sessions d’SpinDiR
![spinning](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/evitar-lesions-spindir-828x430.jpg)
Coneix quina és la manera adequada de regular la teva bicicleta de SpinDiR per evitar qualsevol tipus de lesió Encara que els practicants de SpinDiR no tinguin el risc d’accident que tenen els ciclistes de carretera o de muntanya, no
7 exercicis que pots fer amb el teu company de gimnàs
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/exercicis-entrenar-company-gimnas-828x430.jpg)
Si la teva excusa per no anar al gimnàs és que no t’agrada entrenar sol, hem preparat una rutina d’exercicis per compartir amb una altra persona Diuen que la unió fa la força, però en aquest cas seria més oportú
6 consells per ser constant en la teva rutina d’entrenament
![6 consells per ser constant en la rutina d'entrenament al gimnàs](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/consells-ser-constant-gimnas-entrenament-828x430.jpg)
Et donem les claus per obtenir els resultats que esperes assolir amb la teva rutina d’entrenament al gimnàs Avui toca anar a entrenar al gimnàs perquè ahir ja t’ho vas saltar, però pel matí has d’anar a treballar, després has
5 consells per evitar guanyar pes durant aquest hivern
![consells per envitar guanyar pes durant l'hivern](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/consells-per-evitar-guanyar-pes-hivern-828x430.jpg)
Et proposem una sèrie de recomanacions per preparar-te, afrontar amb èxit l’estació més freda de l’any i evitar guanyar pes Cada dia que passa ens apropem més a l’hivern i les temperatures segueixen baixant, a diferència del nostre pes, que
10 errors que no has de cometre al gimnàs
![10 errors que no pots cometre al gimnàs](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/errors-que-no-pots-cometre-gimnas-828x430.jpg)
Quants d’aquests errors comets sovint al gimnàs i encara no t’havies adonat? Si vols treure el màxim profit del teu entrenament, has de vigilar no caure en els típics paranys on van a parar moltes persones que s’inicien en l’activitat
Ciclistes: tot el que necessites saber sobre el test FTP i l’entrenament per potència
![entrenament basat en la potencia en el ciclisme i test ftp](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/ciclisme-entrenament-potencia-ftp-test-828x430.jpg)
L’entrenament basat en la potència és la manera més fiable de saber si estàs entrenant per sobre o per sota de les teves capacitats Un dels entrenaments que fins fa poc estava reservat a esportistes d’èlit, ara ja està disponible
Quines ulleres de natació comprar segons el teu nivell
![quine ulleres de natació comprar segons el nivell](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/quines-ulleres-natacio-comprar-piscina-828x430.jpg)
Les ulleres de piscina són un accessori imprescindible per entrenar dins de l’aigua i poden condicionar el teu rendiment en funció de les seves característiques Les ulleres de natació són l’accessori imprescindible per protegir els ulls del clor, per moure’t
6 factors que no et deixen aconseguir els teus objectius al gimnàs
![factors que no deixen aconseguir objectius al gimnas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/factors-dificulten-aconseguir-objectius-gimnas-828x430.jpg)
Coneix quins són aquells detalls que passes per alt i que estan dificultant que avancis en els teus entrenaments i objectius Vas al gimnàs al menys 3 dies a la setmana i ho dones tot a les sessions d’SpinDiR o