Necessites perdre dos o tres quilets? T’agradaria guanyar múscul a determinades zones del teu cos? Somnies que la teva pell recuperi la fermesa perduda? Sigui quin sigui el teu objectiu, al DiR tenim un pla per a tu, perquè arribis
Ataca els quilos de més amb exercici físic regular
Mou-te almenys tres dies per setmana. Elabora un pla d’exercici adaptat a les teves possibilitats i que et resulti gratificant. Posa’t una data límit, vesteix a la moda (oblida el xandall vell) i comença a cremar calories. text PABLO MARTOS,
Guanya volum muscular entrenant-te 3 dies!
Et presentem un programa d’hipertròfia que et permetrà entrenar els grans grups musculars. Recorda que en tots els exercicis cal realitzar la màxima amplitud de moviment i arribar a la fallada muscular. text PABLO MARTOS, departament de Fitness del Grup
Adquireix to i fermesa per definir la teva silueta
El treball muscular, estigmatitzat per aquells que diuen que ajuda a guanyar pes pel fet conegut que el múscul pesa més que el greix, és indispensable en un pla d’aprimament. Un cos tonificat i sense acumulacions de greix fa possible
Objectiu: tonificar
Ja saps què has de menjar per augmentar la tonificació? No és cert que per a muscular haguem de fer una dieta monòtona, únicament alta en proteïnes. L’alimentació d’un esportista és altament complexa. Cal observar cada situació per valorar el
Més múscul i menys greix: 7 claus per fer créixer el teu cos
Ha arribat el moment de treballar els músculs si vols lluir-los de cara al bon temps. Pren nota de tot el que necessites saber per aconseguir-ho de la manera més ràpida i efectiva possible.