Els glutis són un dels músculs que més interessa mantenir tonificats. Explicarem un seguit d’exercicis per tenir uns glutis 10 al gimnàs, alguns consells a tenir en compte i proposarem una rutina per a entrenar-los. Com que l’objectiu principal de
Abdominals: tot el que necessites saber per obtenir resultats visibles
Els exercicis per treballar els abdominals són, probablement, el primer que ens ve al cap a l’hora de pensar en exercicis per a l’activitat física. Sabem que n’hi ha de diversos tipus, que els podem fer al gimnàs amb les
Rutina d’abdominals: com fer-la i quins exercicis practicar
Lluir abdominals marcats i tonificats no és gens fàcil: requereix una rutina d’exercicis per realitzar de manera constant. Per assolir aquest objectiu, caldrà treballar tots els grups musculars de la zona: els abdominals inferiors, superiors i laterals. Si vols saber-ne
Glutis: rutina, activitats i millors exercicis per treballar-los al gimnàs
Els glutis son un dels músculs que més atenció rep. Tanmateix, moltes vegades, l’enfocament que es fa al gimnàs per a treballar-los no és correcte: o bé només es fan exercicis com el hip thrust i s’obliden altres exercicis d’aïllament,
L’exercici és medicina
Segons Buttler, si tots els beneficis de l’exercici es poguessin posar en una sola pastilla, seria el medicament més receptat al món. (Butler, 2012) L’evidència científica recolza els nombrosos beneficis de l’exercici. És difícil pensar en una patologia on l’exercici
Exercici físic després de la COVID-19
Si t’acabes de recuperar de la COVID-19 i el metge t’autoritza a tornar a fer exercici, hem de tenir en compte diferents factors abans de tornar a la rutina habitual. Què és la COVID-19? El coronavirus és una família de
La importància de l’entrenament de potència muscular
Tradicionalment, l’entrenament de potència s’ha considerat un entrenament utilitzat exclusivament per a esportistes i l’esport d’elit. Encara que és un component important en l’entrenament dels esportistes, és un component igualment important en un programa d’exercici per a esportistes amateurs o
Entrenament de força per a l’esportista de resistència
És bastant comú que els esportistes de resistència (corredors, ciclistes, triatletes, etc.) evitin l’entrenament de força com a part del seu programa d’entrenament. Si l’esportista fa algun entrenament de força, sol ser a una intensitat i volum molt baix, evitant
6 avantatges de fer exercici a l’aire lliure
Ara més que mai realitzar exercici a l’aire lliure és la millor opció per mantenir-te actiu i aprofitar tots els beneficis que aporta a la teva salut Una de les millors maneres de mantenir-se sa és fent exercici. Afortunadament, no
3 rutines d’entrenament HIIT per fer durant la quarantena
L’entrenament HIIT també pots realitzar-ho a casa, per això et proposem 3 rutines diferents per seguir cremant calories i mantenir-te en forma Ens esperen algunes setmanes de confinament a casa, però no vol dir que haguem de deixar de banda