El genoll és una de les articulacions que més problemes pot causar als esportistes, evita qualsevol molèstia amb aquests exercicis Si ja has seguit els nostres consells per mantenir en forma els teus genolls, ara toca aprendre aquests exercicis per
7 Exercicis TRX per treballar les abdominals
![exercicis TRX abdominals](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/07/exercicis-trx-abdominals-828x430.jpg)
Tonifica els teus abdominals amb aquests exercicis TRX i afegeix un nou estímul als teus entrenaments de força, notaràs els resultats ràpidament Ja fa alguns anys que les cintes de TRX són un equipament que no falta a cap gimnàs,
5 exercicis amb pilota medicinal
![exercicis amb pilota medicinal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/07/exercicis-pilota-medicinal-828x430.jpg)
La pilota medicinal és un element excel·lent per treballar la musculatura de tot el cos per guanyar força, resistència cardiovascular i perdre pes L’ús de la pilota medicinal, també coneguda com a med ball, s’ha popularitzat molt en els gimnasos,
Exercicis per a embarassades al gimnàs
![exercicis per embarassades](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/06/exercicis-per-embarassades-828x430.jpg)
Els exercicis per a embarassades poden millorar la sensació de benestar i mantenir el pes adequat durant el període de gestació, entre d’altres beneficis De tant en tant apareixen notícies a la premsa sobre grans gestes esportives que han realitzat
Aqua Intense, la nova activitat aquàtica d’alta intensitat
![activitats dirigides alta intensitat aqua intense](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/06/activitats-dirigides-aqua-intense-828x430.jpg)
Aqua Intense adapta tots els avantatges i la intensitat de l’entrenament HIIT al medi aquàtic, ideal per incloure un nou estímul en els teus entrenaments Els aficionats als entrenaments d’alta intensitat estan d’enhorabona: aquest estiu no s’hauran d’amoïnar per passar
Els millors exercicis cardiovasculars
![exercicis de cardio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/06/exercicis-cardio-mountain-climber-828x430.jpg)
Els exercicis de cardio seran el teu millor aliat per cremar calories ràpidament i millorar la teva resistència cardiopulmonar Normalment associem l’entrenament “cardio” a passar-se més de mitja hora corrent, fer ciclisme o entrenar a l’el·líptica. Si ets un motivat
Rutina de natació per a principiants
![rutina de natació per principiants](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/05/rutina-natacio-principiants-828x430.jpg)
Aquesta rutina de natació per a principiants et permet assolir els 400 metres seguits a la piscina en poques setmanes La natació és un dels entrenaments més saludables i beneficiosos que es coneixen. És un exercici aeròbic que ajuda a
Les classes dirigides que et posaran en forma per a l’estiu
![activitats dirigides per estar en forma a l'estiu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/04/activitats-dirigides-estiu--828x430.jpg)
Si comences ara encara hi ets a temps per lluir un cos 10 aquest estiu amb les classes dirigides que et recomanem Un cop passada la Setmana Santa, ja només ens queda un passet per l’estiu. Moltes persones comencen ara
Rutina Alemanya 10×10: la més efectiva per augmentar la teva massa muscular
![rutina alemanya 10x10](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/04/rutina-alemanya-10x10-828x430.jpg)
T’has estancat en el teu entrenament per augmentar massa muscular? Prova amb la rutina de volum alemanya durant 4 setmanes i notaràs com la teva progressió segueix en augment Si estàs acostumat a realitzar rutines i sèries de musculació al
Entrenament HIIT: què és, avantatges i contraindicacions
![entrenament hiit](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/04/entrenament-hiit-avantatges-828x430.jpg)
Coneix per què tothom vol practicar aquest mètode d’entrenament per posar-se en forma L’entrenament HIIT és l’abreujament de High-Intesity Intervalic Training, que en català es tradueix com entrenament per intervals d’alta intensitat i que, a efectes pràctics, és el sistema