Tenim la guia definitiva per entrenar les teves abdominals sense haver de patir per la teva esquena: 22 exercicis diferents que eviten la flexió de tronc Estem acostumats a escoltar que hem de treballar “les abdominals” per evitar dolors d’esquena,
Entrena com un professional amb les noves bicicletes d’indoor cycling
![bicicletes stage sc3 clubs dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/bicicleta-stage-sc3-clubs-dir-828x430.jpg)
Les bicicletes que utilitza l’equip de ciclisme professional Team Sky, ben aviat estaran disponibles als Clubs DiR Tots els amants de l’SpinDiR, el Full Body Cycle o l’Sprint 30 podran estrenar en els propers mesos les bicicletes més avançades del
Nordic walking: l’esport que fa treballar el 90% dels músculs del cos
![nordic walking](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/nordic-walking-clubs-dir-828x430.jpg)
Amb un parell de bastons i la tècnica adequada pots arribar a cremar fins a 600 calories en una hora, a més de treballar braços, pectorals i cames al mateix temps La primavera i l’estiu són les èpoques ideals de
Com treballar les zones del cos on s’acumula el greix
![Com treballar les zones del cos on s’acumula el greix](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/treballar-zones-cos-acumula-greix--828x430.jpg)
Homes i dones acumulen el greix en zones diferents que es converteixen en el principal objectiu a l’hora de muscular. Posem-les a to! En les dones, el greix se sol acumular en els glutis, els malucs i la part superior
Test: vols saber si el teu cos et demana un canvi?
![test sobre l'estat físic](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/test-sobre-estat-fisic-828x430.jpg)
Respon el nostre test i descobreix si és necessari adquirir nous hàbits saludables per millorar el teu rendiment i el benestar del teu cos Creus que realitzes els exercicis adients per aconseguir l’objectiu que t’has proposat? Com pot influir la
6 propietats de la gimnàstica hipopressiva que et sorprendran
![propietats de la gimnàstica hipopressiva](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/propietats-exercicis-hipopressius--828x430.jpg)
La gimnàstica hipopressiva és l’última revolució en el món del fitness: redueix cintura, enforteix les lumbars i tracta diversos problemes de salut amb èxit. Gaudeix dels beneficis i viu l’experiència! La gimnàstica hipopressiva va néixer el 1980, fruit de les
10 motius per personalitzar l’entrenament
![personalitzar l'entrenament amb un entrenador personal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/entrenador-personal-barcelona-dir-828x430.jpg)
Vols fer esport, t’has marcat un objectiu, però no saps quin camí has de seguir per assolir-lo amb garanties. Un Entrenador Personal et guia des del primer dia per iniciar-te amb seguretat Hi ha molta gent que, amb tota la
6 exercicis d’abdominals hipopressius
![abdominals abdominales](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/exercicis-abdominals-hipopressius-828x430.jpg)
Els exercicis hipopressius són una manera molt eficaç per reduir i tonificar la zona abdominal i aconseguir un ventre totalment pla La gimnàstica abdominal hipopressiva (GAH) és un sistema de tonificació de la musculatura abdominal, del sol pelvià i dels
6 exercicis per evitar el mal de genoll
![genolls](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/exercicis-evitar-mal-genoll-828x430.jpg)
El genoll és l’articulació més complexa de les cames i sovint la més afectada per el dolor i les lesions. Aprèn a evitar-ho amb aquests exercicis El mal de genoll acostuma a ser un dels dolors més comuns entre aquelles
4 aliats per activar el metabolisme
![exercicis per activar el metabolisme](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/exercicis-activar-metabolisme-828x430.jpg)
Proposem aquests exercicis per tal d’activar el metabolisme per consumir més energia a diari, fins i tot en repòs Et presentem quatre propostes per recuperar el pes ideal i afrontar la recta final cap a l’estiu amb un cos en