T’has estancat en el teu entrenament per augmentar massa muscular? Prova amb la rutina de volum alemanya durant 4 setmanes i notaràs com la teva progressió segueix en augment Si estàs acostumat a realitzar rutines i sèries de musculació al
8 consells de Nacho Càceres per a la Cursa DiR Guàrdia Urbana Diagonal
Segueix les recomanacions que proposa l’atleta olímpic Nacho Cáceres per a La Cursa DiR Guàrdia Urbana Diagonal i aconsegueix marcar el teu rècord en els 10 o 5 km Amb motiu de la Cursa DiR Guàrdia Urbana per la Diagonal
Entrenament HIIT: què és, avantatges i contraindicacions
Coneix per què tothom vol practicar aquest mètode d’entrenament per posar-se en forma L’entrenament HIIT és l’abreujament de High-Intesity Intervalic Training, que en català es tradueix com entrenament per intervals d’alta intensitat i que, a efectes pràctics, és el sistema
Test: quina rutina de musculació has de seguir segons el teu nivell
Coneix quin programa d’entrenament de musculació pot ser més efectiu tenint en compte el teu punt de partida Abans de començar qualsevol programa d’entrenament, és bàsic conèixer el nivell en què ens trobem en aquest moment per evitar conseqüències que
Consells bàsics per definir múscul
Quin tipus d’entrenament has de fer, què has de menjar (i evitar menjar) i altres consells per aconseguir el teu objectiu de cara a l’estiu: definir múscul Marcar múscul a l’estil CR7 cada vegada que fa un gol és un
Barefoot running: córrer descalç està de moda
La febre per córrer descalç amb unes sabatilles minimalistes ja ha arribat al nostre país i cada vegada són més els corredors que decideixen donar el pas cap a aquesta especialitat Des de 1960, quan l’etíop Abebe Bikila va aconseguir
Defensa personal per a guanyar confiança en tu mateixa
El pròxim 4 de març estrenem una nova activitat de defensa personal a DiR Hispà, Castillejos i Diagonal DiR Generar confiança i guanyar seguretat són elements bàsics per a impedir o poder fugir d’una agressió, a través de dominar els
El Ciclisme indoor passa al següent nivell
L’entrenament de ciclisme que estava reservat a esportistes d’elit, ara també està disponible a les nostres sessions d’SpinDiR Després de molts anys amb una activitat tan exigent i divertida, que ens fa arribar a tenir moments màgics i no tan
6 exercicis de Pilates de nivell avançat
Proposem 6 exercicis de Pilates de nivell avançat per aquelles persones que volen seguir aprofundint en aquesta especialitat Després de publicar els exercicis de Pilates per a principiants, ara és el torn de recomanar-vos 6 nous exercicis amb un nivell
L’equip Box DiR participa al Freakest Challenge 2019
L’equip Box DiR es va quedar a un pas de la semifinal en una de les competicions més importants del país El passat 26 de gener es va disputar al Palau Sant Jordi de Barcelona la final de la Freakest