Convida als teus amics i amigues a una de les sessions d’entrenament més divertides de l’estiu Inscriu-t’hi ara gratuïtament clicant aquí El proper diumenge 30 de setembre tens una cita amb l’equip de Box DiR a la platja de la
Torna a agafar el ritme amb aquests exercicis
![exercicis per a l'operació retorn](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/exercici-operacio-retorn-828x430.jpg)
Arriba el moment de tornar a la rutina diària. L’exercici ens ajudarà a superar la síndrome postvacances per afrontar la nova temporada amb energies renovades! Apatia, desànim, irritabilitat… Aquests són alguns dels símptomes del que s’ha anomenat com a síndrome
7 claus per córrer al gimnàs i millorar el rendiment
![claus per correr al gimnàs a la cinta de córrer](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/08/claus-per-correr-al-gimnas-828x430.jpg)
Tothom qui pugui caminar pot córrer a la cinta. No hi ha activitat més desestressant i crema-calories. Tan aviat com pugis a la cinta, ja no podrás parar! Unes bones vambes, un pantaló curt, un bidó d’aigua i una mica
Quina és la millor opció per cremar calories i aprimar?
![exercicis per cremar calories i aprimar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/exercicis-cremar-calories-aprimar-828x430.jpg)
Desvetllem totes les respostes a les preguntes que ronden pel teu cap quan el teu objectiu és cremar calories i aconseguir un cos fitness No ens enganyem, la majoria de nosaltres estem al gimnàs amb un objectiu comú: cremar calories
La rutina d’exercicis que pots fer durant les teves vacances
![rutina exercicis durant les vacances](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/rutina-exercici-durant-vacances-828x430.jpg)
Durant aquestes vacances, vagis on vagis, et proposem una sèrie d’exercicis que pots realitzar fins i tot a la teva habitació de l’hotel Viatjar és sens dubte la millor manera de desconnectar de la monotonia, l’estrès de la ciutat i
10 punts per resistir un ironman
![com resistir un ironman](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/com-resistir-ironman-828x430.jpg)
Si t’agrada superar-te, el repte de l’ironman pot ser per a tu. Abans eren pocs els valents, però ara cada dia són més els que fan possible el que semblava impossible Fes-te un examen mèdic: és imprescindible fer-se exàmens mèdics
Activitats aquàtiques per guanyar forma física
![guanyar forma física a la piscina](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/07/guanyar-forma-fisica-piscina-828x430.jpg)
L’aigua és 1.000 vegades més densa que l’aire i moure-s’hi dins genera 12 vegades més resistència que fora. Saltar, córrer i estirar-se dins de l’agua asseguren una gran forma física Potser no ho sembla, però una sessió aquàtica no és
7 passos per dominar el Cross Training
![7 passos per dominar el cross](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/passos-per-dominar-crossfit-828x430.jpg)
Abans de llençar la tovallola en el Cross Training, consulta els nostres consells i dóna’t un nova oportunitat per dominar aquest entrenament Si has arribat fins aquest post és força probable que ja hagis tingut alguna experiència amb el Cross
Estiraments: tot el que necessites saber per millorar la flexibilitat
![estiraments per millorar la flexibilitat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/estiraments-millorar-flexibilitat-828x430.jpg)
La flexibilitat és una de les qualitats físiques bàsiques més determinants a l’hora de gaudir d’una bona qualitat de vida, i els estiraments són la base per treballar-la Cada dia és més freqüent que en els programes d’entrenament la flexibilitat
6 exercicis per tonificar els glutis
![exercicis per tonificar els glutis](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/exercicis-tonificar-glutis-828x430.jpg)
Mantenir els glutis tonificats et dóna un plus d’atractiu i alhora millora la força d’un dels grups musculars més grans del cos Amb aquest programa d’exercicis aconseguiràs, no només una millora estètica, sinó tenir una postura corporal més alçada i