Tenim la guia definitiva per entrenar les teves abdominals sense haver de patir per la teva esquena: 22 exercicis diferents que eviten la flexió de tronc Estem acostumats a escoltar que hem de treballar “les abdominals” per evitar dolors d’esquena,
Entrena com un professional amb les noves bicicletes d’indoor cycling
![bicicletes stage sc3 clubs dir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/bicicleta-stage-sc3-clubs-dir-828x430.jpg)
Les bicicletes que utilitza l’equip de ciclisme professional Team Sky, ben aviat estaran disponibles als Clubs DiR Tots els amants de l’SpinDiR, el Full Body Cycle o l’Sprint 30 podran estrenar en els propers mesos les bicicletes més avançades del
Nordic walking: l’esport que fa treballar el 90% dels músculs del cos
![nordic walking](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/nordic-walking-clubs-dir-828x430.jpg)
Amb un parell de bastons i la tècnica adequada pots arribar a cremar fins a 600 calories en una hora, a més de treballar braços, pectorals i cames al mateix temps La primavera i l’estiu són les èpoques ideals de
Com treballar les zones del cos on s’acumula el greix
![Com treballar les zones del cos on s’acumula el greix](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/treballar-zones-cos-acumula-greix--828x430.jpg)
Homes i dones acumulen el greix en zones diferents que es converteixen en el principal objectiu a l’hora de muscular. Posem-les a to! En les dones, el greix se sol acumular en els glutis, els malucs i la part superior
Test: vols saber si el teu cos et demana un canvi?
![test sobre l'estat físic](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/test-sobre-estat-fisic-828x430.jpg)
Respon el nostre test i descobreix si és necessari adquirir nous hàbits saludables per millorar el teu rendiment i el benestar del teu cos Creus que realitzes els exercicis adients per aconseguir l’objectiu que t’has proposat? Com pot influir la
Ghizane García: “Fins ara no havia trobat res que m’enganxés tant com això”
![entrevista a ghizane garcía de box dir campus](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/entrevista-ghizane-box-dir-campus--728x430.jpg)
Ghizane és una gran apassionada del seu Box Campus i assegura que els valors del Cross Training l’han ajudat a ser una persona més constant i compromesa amb la seva alimentació Guizane porta tan sols un any entrenant al Box
Dani Beired: “anar a entrenar al Box per a mi és la millor part del dia”
![entrevista a dani beired usuario de box dir met](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/entrevista-dani-beired-box-dir-met-828x430.jpg)
Entrevistem Dani, usuari del Box DiR Met. Assegura que va perdre 14 quilos en 3 mesos gràcies a la millora de la seva dieta i els entrenaments al Box Dani Beired porta 2 anys i mig entrenant al Box DiR
6 propietats de la gimnàstica hipopressiva que et sorprendran
![propietats de la gimnàstica hipopressiva](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/propietats-exercicis-hipopressius--828x430.jpg)
La gimnàstica hipopressiva és l’última revolució en el món del fitness: redueix cintura, enforteix les lumbars i tracta diversos problemes de salut amb èxit. Gaudeix dels beneficis i viu l’experiència! La gimnàstica hipopressiva va néixer el 1980, fruit de les
7 curiositats que no sabies sobre la Cursa DiR Guàrdia Urbana Diagonal
![cursa dir guàrdia urbana diagonal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/cursa-dir-guardia-urbana-diagonal-828x430.jpg)
Vols saber qui té el record de totes les edicions de la Cursa DiR Guàrdia Urbana? O quins han estat els famosos que han acceptat el repte dels 10k? T’ho expliquem tot! El proper 27 de maig torna una de
10 motius per personalitzar l’entrenament
![personalitzar l'entrenament amb un entrenador personal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/entrenador-personal-barcelona-dir-828x430.jpg)
Vols fer esport, t’has marcat un objectiu, però no saps quin camí has de seguir per assolir-lo amb garanties. Un Entrenador Personal et guia des del primer dia per iniciar-te amb seguretat Hi ha molta gent que, amb tota la