Durant aquestes vacances, vagis on vagis, et proposem una sèrie d’exercicis que pots realitzar fins i tot a la teva habitació de l’hotel Viatjar és sens dubte la millor manera de desconnectar de la monotonia, l’estrès de la ciutat i
10 punts per resistir un ironman
Si t’agrada superar-te, el repte de l’ironman pot ser per a tu. Abans eren pocs els valents, però ara cada dia són més els que fan possible el que semblava impossible Fes-te un examen mèdic: és imprescindible fer-se exàmens mèdics
Activitats aquàtiques per guanyar forma física
L’aigua és 1.000 vegades més densa que l’aire i moure-s’hi dins genera 12 vegades més resistència que fora. Saltar, córrer i estirar-se dins de l’agua asseguren una gran forma física Potser no ho sembla, però una sessió aquàtica no és
7 passos per dominar el Cross Training
Abans de llençar la tovallola en el Cross Training, consulta els nostres consells i dóna’t un nova oportunitat per dominar aquest entrenament Si has arribat fins aquest post és força probable que ja hagis tingut alguna experiència amb el Cross
Estiraments: tot el que necessites saber per millorar la flexibilitat
La flexibilitat és una de les qualitats físiques bàsiques més determinants a l’hora de gaudir d’una bona qualitat de vida, i els estiraments són la base per treballar-la Cada dia és més freqüent que en els programes d’entrenament la flexibilitat
6 exercicis per tonificar els glutis
Mantenir els glutis tonificats et dóna un plus d’atractiu i alhora millora la força d’un dels grups musculars més grans del cos Amb aquest programa d’exercicis aconseguiràs, no només una millora estètica, sinó tenir una postura corporal més alçada i
22 exercicis d’abdominals sense fer-te mal a l’esquena
Tenim la guia definitiva per entrenar les teves abdominals sense haver de patir per la teva esquena: 22 exercicis diferents que eviten la flexió de tronc Estem acostumats a escoltar que hem de treballar “les abdominals” per evitar dolors d’esquena,
Entrena com un professional amb les noves bicicletes d’indoor cycling
Les bicicletes que utilitza l’equip de ciclisme professional Team Sky, ben aviat estaran disponibles als Clubs DiR Tots els amants de l’SpinDiR, el Full Body Cycle o l’Sprint 30 podran estrenar en els propers mesos les bicicletes més avançades del
Nordic walking: l’esport que fa treballar el 90% dels músculs del cos
Amb un parell de bastons i la tècnica adequada pots arribar a cremar fins a 600 calories en una hora, a més de treballar braços, pectorals i cames al mateix temps La primavera i l’estiu són les èpoques ideals de
Com treballar les zones del cos on s’acumula el greix
Homes i dones acumulen el greix en zones diferents que es converteixen en el principal objectiu a l’hora de muscular. Posem-les a to! En les dones, el greix se sol acumular en els glutis, els malucs i la part superior