Adaptar correctament els teus àpats al teu ritme diari és la clau per millorar els teus resultats en l’entrenament d’alta intensitat L’entrenament d’alta intensitat, tot aquell que comporta altes dosis d’exercici com el cross training o l’entrenament HIIT entre altres
Exercicis d’estiraments per després de córrer
Els estiraments després de córrer són de vital importància, t’ajuden a recuperar-te més ràpidament i redueixen el risc de patir lesions És molt important que un cop hagis acabat el teu entrenament de running no t’oblidis de realitzar una sèrie
Planning per aprimar entrenant a la piscina
Posa’t el banyador i segueix aquest pla que combina natació i activitats aquàtiques. Perdràs pes i dibuixaràs un cos en forma! La natació és un dels esports que els metges recomanen amb més facilitat. La practiquen joves i gent gran,
La importància de la mobilitat i l’estabilitat en el Cross Training
La millor manera d’augmentar la teva efectivitat en els entrenaments de Cross Training és preservant la teva resistència muscular i articular a través del “Mobility-Stability” Un dels aspectes més importants del Cross Training és que el pot practicar qualsevol persona.
Planifica l’activitat física segons l’edat
Cada persona, sobretot en funció de l’edat, té unes necessitats específiques d’exercici que és important conèixer i aplicar en l’entrenament A mida que passen els anys convé fer èmfasi en uns punts més que en altres, tant de la dieta
Les 6 claus per iniciar-se al running
A principis d’any augmenta el número de corredors, però no tots són capaços de mantenir la constància al llarg de l’any. Intentarem ajudar-te amb aquests consells El running –o sortir a córrer, fer footing…– segueix mantenint la seva popularitat des
Trencant mites relacionats amb l’exercici
Uns són veritats a mitges i altres del tot falsos. A continuació desmentim els 10 mites més comuns relacionats amb la pràctica esportiva Existeixen molts mites al voltant de l’activitat física que es van transmetent de boca en boca i
Beneficis de colpejar un sac de boxa
Entrenar amb el sac de boxa és la millor alternativa per posar-te en forma i divertir-te sense haver de noquejar a ningú Si estàs buscant un entrenament per posar-te en forma, perdre pes, divertir-te, alliberar tensió i en el que
11 exercicis d’abdominals per aconseguir el teu “six pack”
Amb aquesta rutina d’exercicis només necessitaràs 15 minuts al dia per tonificar les teves abdominals No podem assegurar si aquesta és la rutina d’abdominals que utilitza CR7 per mantenir el seu ventre tonificat, però t’assegurem que si ets capaç de
Entrevistem a Siro i Josua, experts en halterofília dels Box DiR
SIRO Comencem l’entrevista parlant amb el “Siro”, entrenador del Box DiR Campus. Té una llarga experiència com a entrenador d’halterofília a un dels clubs amb més tradició de Catalunya i a la Federació Catalana de Halterofília. Ens explica els secrets