Els abdominals són una de les zones més importants del nostre cos. No només per la rellevància que té aquesta zona muscular en el nostre equilibri corporal, sinó també pel seu valor estètic. Quantes vegades hem vist models de revista
Treballar abdominals al gimnàs i sense màquines: com fer-ho?
![abdominals abdominales](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/11/gettyimages-590575189-170667a.jpg)
Els abdominals són una de les parts fonamentals del nostre cos, no només pel seu elevat grau estètic, sinó també per com afecten el nostre equilibri i mobilitat. Per aquest motiu, cal treballar-los constantment. Tot i així, no sempre són
Mantingues la teva rutina d’entrenament activa durant les vacances de Nadal
![nadal navidad](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/11/gettyimages-1282620128-170667a.jpg)
Les vacances de Nadal solen ser un moment de celebració i relaxació amb amics i familiars. Tot i això, no cal que deixis de banda la teva rutina d’entrenament durant aquest període. Mantenir-se actiu durant les vacances pot ajudar-te a
El treball de força: la solució per endarrerir l’envelliment
![força fuerza](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/10/GettyImages-723523605-828x430.jpg)
L’especialista en Endocrinologia i Nutrició, Borja Bandera, afirmava en una entrevista a Rac 1 que “cal entrenar la força per envellir el més saludablement possible”, que “la salut no només es defineix com l’absència de malaltia” i que “molta medicina
Entrenament i consells per iniciar-se al triatló
![entrenament](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2015/11/passos-per-aconseguir-meta-triatlo.jpg)
El triatló és un esport format per tres disciplines diferents: la carrera a peu, la natació i el ciclisme, i requereix molt entrenament. Es realitzen en ordre i sense interrupció entre una prova i la següent. A més, el temps
Beneficis cardiovasculars de l’exercici: un cor feliç i saludable
![cardiovascular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/09/gettyimages-1312511548-170667a.jpg)
El cor és un òrgan vital que treballa incansablement per mantenir-nos amb vida. La seva salut és fonamental per a la nostra qualitat de vida i longevitat. Afortunadament, una de les maneres més efectives de cuidar i enfortir el nostre
Els joves i l’entrenament de força: desmuntant mites
![joves jóvenes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/06/gettyimages-1467892939-170667a.jpg)
Els gimnasos estan cada vegada més plens de joves. La imatge dels adolescents fent força a les màquines de les sales de fitness és cada vegada més recurrent. És correcte aquesta pràctica? Necessiten consells específics per no lesionar-se? Hi ha
Tornar a entrenar després de vacances: com fer-ho?
![vacances vacaciones](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/08/gettyimages-1347191252-170667a.jpg)
El final de l’estiu sempre és dur: deixem enrere les vacances, les nits amb els amics i la platja i tornem a la feina, a la rutina i al cansament. Per aquest motiu, és normal que, tot i que ens
La importància de la recuperació en el Jambox
![recuperació recuperación](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/08/gettyimages-1345803621-170667a.jpg)
Ja coneixes el Jambox? Aquesta activitat dissenyada pels tècnics DiR combina l’entrenament funcional amb la boxa i proporciona un munt de beneficis. Tanmateix, és d’alta intensitat, i requereix de cert descans per la correcta recuperació muscular. T’expliquem què pots fer
Com pots iniciar-te a les peses?
![peses pesas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2023/02/gettyimages-663863476-170667a.jpg)
Si vols guanyar volum i enfortir els músculs, un dels exercicis que més hauràs de fer és l’aixecament de peses. Proporciona bons resultats i té grans beneficis per a la salut. Si les peses no et criden l’atenció, però vols