L’entrenament cardiovascular és una part essencial de qualsevol rutina d’exercicis, ja que no només enforteix el sistema cardiovascular, sinó que també contribueix a cremar calories i millorar la teva resistència. Optimitza el teu entrenament amb aquesta guia. Focalitza Abans de
Desmentint els mites comuns de l’entrenament de força al gimnàs
Al món del fitness i l’entrenament, els mites poden ser una barrera per assolir els nostres objectius. Quan es tracta de l’entrenament de força al gimnàs, hi ha idees errònies que, lamentablement, poden obstaculitzar els nostres progressos. Desmuntar aquests mites
El descans: un aliat essencial per maximitzar el teu rendiment esportiu
El món del rendiment esportiu és ple d’estratègies, entrenaments i nutrició especialitzada. Tot i això, un dels aspectes més subestimats però crucials per assolir l’èxit en qualsevol disciplina esportiva és el somni. La qualitat i la quantitat de son que
5 estratègies efectives per mantenir la motivació al gimnàs
El viatge cap a un estil de vida saludable i en forma no sempre és fàcil. De vegades, la motivació per anar al gimnàs pot disminuir deixant-nos desanimats i incapaços de mantenir la nostra rutina d’exercicis. No obstant això, hi
2024: assoleix nous objectius amb salut i benestar
El nou any 2024 any s’obre davant nostre com un llibre en blanc, oferint-nos l’oportunitat de definir nous objectius i aspiracions. En el món del fitness i la salut, el començament d’un any nou és el moment ideal per a
Força versus resistència: desentrellant els enigmes de l’entrenament
En el món del fitness, dues paraules dominen la conversa: força i resistència. Són pilars essencials en la construcció d’un cos saludable i fort. Tot i que sovint es confonen o es posen en competició, aprofundir en la seva naturalesa
Abdominals: tot el que has de saber per marcar-los
Els abdominals són una de les zones més importants del nostre cos. No només per la rellevància que té aquesta zona muscular en el nostre equilibri corporal, sinó també pel seu valor estètic. Quantes vegades hem vist models de revista
Treballar abdominals al gimnàs i sense màquines: com fer-ho?
Els abdominals són una de les parts fonamentals del nostre cos, no només pel seu elevat grau estètic, sinó també per com afecten el nostre equilibri i mobilitat. Per aquest motiu, cal treballar-los constantment. Tot i així, no sempre són
Mantingues la teva rutina d’entrenament activa durant les vacances de Nadal
Les vacances de Nadal solen ser un moment de celebració i relaxació amb amics i familiars. Tot i això, no cal que deixis de banda la teva rutina d’entrenament durant aquest període. Mantenir-se actiu durant les vacances pot ajudar-te a
El treball de força: la solució per endarrerir l’envelliment
L’especialista en Endocrinologia i Nutrició, Borja Bandera, afirmava en una entrevista a Rac 1 que “cal entrenar la força per envellir el més saludablement possible”, que “la salut no només es defineix com l’absència de malaltia” i que “molta medicina