No saps com entrenar durant l’hivern? Albert Parreño t’explica com treure rendiment al fred per estar en plena forma a la primavera En aquestes dates podem donar per finalitzada la temporada de triatlons, mirar enrere i fer valoració de tots
Quines ulleres de natació comprar segons el teu nivell
![quine ulleres de natació comprar segons el nivell](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/quines-ulleres-natacio-comprar-piscina-828x430.jpg)
Les ulleres de piscina són un accessori imprescindible per entrenar dins de l’aigua i poden condicionar el teu rendiment en funció de les seves característiques Les ulleres de natació són l’accessori imprescindible per protegir els ulls del clor, per moure’t
Exercicis per millorar la potència per jugar a pàdel
![exercicis per millorar la potència en el pàdel](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/exercicis-millorar-potencia-padel-828x430.jpg)
La tècnica és important, però sovint el que decideix un partit de pàdel és la forma física Un bon jugador de pàdel no només viu de la tècnica i toc a la pista. Un entrenament amb peses, adequat a aquest
7 beneficis que et pot aportar jugar a pàdel 1 cop a la setmana
![7 beneficis que aporta jugar a pàdel](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/11/beneficis-jugar-padel-828x430.jpg)
Jugar a pàdel no només t’aportarà beneficis físics, també és un dels esports més practicats i cada vegada és més fàcil trobar companys/es per jugar un partit Ja fa més de 30 anys que el pàdel va arribar al nostre
AquaWOD, l’únic entrenament cross training que utilitza el medi aquàtic
![aquawod, entrenament cross training a la piscina](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/aquawod-entrenament-piscina-828x430.jpg)
Una de les novetats d’aquest 2017 al Box DiR Met de DiR Maragall és l’activitat dirigida AquaWOD, que trasllada a la piscina els principals exercicis que es realitzen al box i converteix DiR Maragall en l’únic club de fitness de
L’alimentació i el descans: l’entrenament invisible
![alimentacio i descans, l'entrenament invisible](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/alimentacio-descans-entrenament-invisible-828x430.jpg)
Coneix la importància de complementar adequadament el teu entrenament amb una correcta alimentació i respectar el descans necessari per no frenar la teva progressió El cross training és un entrenament d’alta intensitat molt complet que combina resistència, força i flexibilitat.
“El que més m’agrada del Cross Training és que cada dia és un repte”
![entrevista a marta b de box dir met](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/CrossDir_Baixa_99-828x430.jpg)
“Quan estàs realitzant un WOD penses que aquell és el més dur que has fet mai, però en el Cross Training sempre et superes fent exercicis cada vegada més exigents” Entrevistem Marta B., headcoach de Box DiR Campus i una
6 factors que no et deixen aconseguir els teus objectius al gimnàs
![factors que no deixen aconseguir objectius al gimnas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/factors-dificulten-aconseguir-objectius-gimnas-828x430.jpg)
Coneix quins són aquells detalls que passes per alt i que estan dificultant que avancis en els teus entrenaments i objectius Vas al gimnàs al menys 3 dies a la setmana i ho dones tot a les sessions d’SpinDiR o
Sprint30: l’entrenament més eficaç per augmentar el teu rendiment sobre la bicicleta
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/Sprint30.jpg)
Sprint30 és la nova activitat del DiR que s’estrena el 30 d’octubre per completar l’oferta en indoor cycling representada fins ara per SpinDiR i Full Body Cycle La darrera novetat en les activitats dirigides del DiR és un dels entrenaments
Rutina d’exercicis amb kettlebell per a triatletes
![rutina d'exercicis per a triatletes amb kettlebell](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/exercicis-kettlebell-triatletes-828x430.jpg)
Els moviments que es realitzen en la triatló tenen molt a veure amb el treball coordinat de tot el cos, per això les kettlebells són molt recomanables La dedicació i l’especialització del triatló en tres disciplines fa que tinguem la