El triatló és un esport format per tres disciplines diferents: la carrera a peu, la natació i el ciclisme, i requereix molt entrenament. Es realitzen en ordre i sense interrupció entre una prova i la següent. A més, el temps
Beneficis cardiovasculars de l’exercici: un cor feliç i saludable
El cor és un òrgan vital que treballa incansablement per mantenir-nos amb vida. La seva salut és fonamental per a la nostra qualitat de vida i longevitat. Afortunadament, una de les maneres més efectives de cuidar i enfortir el nostre
Els joves i l’entrenament de força: desmuntant mites
Els gimnasos estan cada vegada més plens de joves. La imatge dels adolescents fent força a les màquines de les sales de fitness és cada vegada més recurrent. És correcte aquesta pràctica? Necessiten consells específics per no lesionar-se? Hi ha
Tornar a entrenar després de vacances: com fer-ho?
El final de l’estiu sempre és dur: deixem enrere les vacances, les nits amb els amics i la platja i tornem a la feina, a la rutina i al cansament. Per aquest motiu, és normal que, tot i que ens
La importància de la recuperació en el Jambox
Ja coneixes el Jambox? Aquesta activitat dissenyada pels tècnics DiR combina l’entrenament funcional amb la boxa i proporciona un munt de beneficis. Tanmateix, és d’alta intensitat, i requereix de cert descans per la correcta recuperació muscular. T’expliquem què pots fer
Com pots iniciar-te a les peses?
Si vols guanyar volum i enfortir els músculs, un dels exercicis que més hauràs de fer és l’aixecament de peses. Proporciona bons resultats i té grans beneficis per a la salut. Si les peses no et criden l’atenció, però vols
L’escalfament ideal per a un entrenament de força
Qualsevol entrenament suposa un gran esforç, i no únicament físic. A causa del ritme de vida que portem, ens costa trobar temps per entrenar, i encara més per fer un escalfament com cal. Tot i això, no podem saltar-nos aquesta
Vols reduir el volum o el greix de les teves cuixes? T’expliquem com fer-ho
T’agradaria reduir el volum de les teves cuixes? Vols eliminar el greix que s’acumula en aquesta zona? Tot i que no és gens senzill, pots fer-ho; t’expliquem quins exercicis són els més efectius i què pots fer per accelerar el
Aquest estiu entrena on, com i quan vulguis amb el Personal Training Digital
L’estiu sol ser una època més tranquil·la, amb el temps suficient per compaginar la feina amb les coses que ens agraden, com fer activitat física. És el moment perfecte per posar-nos en forma, ja que generalment, gaudim de més temps
El descans actiu: què és i beneficis
Acabes de sortir d’una classe de Bootcamp i estàs mort/a. De premi, et prens un batut proteic al Saibò i et prens un dia de descans. Tot i això, hi ha molts tipus de descans: pots estirar-te al sofà i