Excusa # 1: “Per fer triatlons, es requereix tenir molt temps lliure” … “A la vida, a excepció d’aquesta època en la qual ets realment jove, s’han d’establir prioritats i repartir ordenadament el temps i les energies. Quan portava el
El Zumba torna al DiR
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/11/ZUMBA_horiz-567x430.jpg)
Ets d’aquells a qui agrada fer esport ballant? Doncs ja deus saber que el Zumba és una de les activitats dirigides amb seguidors arreu del món. I ara retorna al DiR per fer el teu entrenament encara més mogut. És
Cóm pots aprendre a nedar millor i més ràpid?
![aprender a nadar mas rápido y mejor](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/10/dv1983007_opt.jpg)
Pot qualsevol persona aprendre a nedar millor i més ràpid? La resposta és sí! Com? Millorant dues coses: la freqüència de braçades i la coordinació Qüestió de física Què és la velocitat? La regla base que governa com es produeix
Entrenar en la cinta de córrer
![entrenar cinta de correr](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/entrenar-cinta-de-correr_opt.jpg)
La cinta de córrer és un dels elements més significatius dels centres de fitness i, com a mínim, en tots els gimnasos trobaràs un. Així doncs, és una de les màquines més comunes per a l’entrenament i permet a tothom
Prendas compresivas: todo lo que debes saber de ellas
![entrenar con prensas compresivas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/entrenar-con-prendas-compresivas-828x430.jpg)
Las prendas compresivas están de moda, cada vez hay más marcas que compiten entre ellas por sacar lo último en compresión. Los mejores corredores élite las usan y tú, casi sin saber por qué, te has hecho con alguna prenda
La importancia de las series en natación
![la importancia de las series en natación](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/series-natacio-entrenament-828x430.jpg)
Con el objetivo de obtener una mejora del rendimiento en natación, así como sucede en otros deportes, se necesita incrementar el entrenamiento progresivamente hasta lograrlo. Pero no todos los entrenamientos son igual de eficaces. Pongamos por ejemplo el deporte del
Consells de nutrició per a triatletes
![triatlo i nutricio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/triatlo-nutricio.jpg)
Atès que la triatló és un esport de resistència, la nutrició és un factor determinant en el rendiment i la intervenció nutricional abans, durant i post entrenaments i competicions, col·laboren amb la prevenció de lesions i la millora del rendiment
SpinDiR Cadence: pedala contrarellotge
![spindir cadence](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/08/Spindir1-709x430.jpg)
Els aficionats a l’SpinDiR tenen aquest mes una nova sessió per optimitzar el seu entrenament. Es tracta d’un tipus de sessió força exigent, ideal per als qui volen millorar el rendiment en les sortides de bicicleta de carretera o estan
Que la rentrée no pugui amb tu
![reentree](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/08/reentree-828x430.jpg)
No posis aquesta cara… D’acord, s’acaba l’estiu i tornes a la rutina de sempre, com els estudis o la feina. T’ajudem a superar el mal tràngol i a carregar-te d’energia positiva amb senzills i efectius consells. text PERE ROMANILLOS, periodista
Consejos para Runners
![consejos para runners](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/08/consejos-para-runners_opt.jpg)
El objetivo de este post es ofreceros consejos para mejorar el rendimiento de los runners dentro del gimnasio. Entrenamiento en la cinta La cinta de correr supone un ejercicio cardiovascular y muscular completo y perfecto para mantenerse en forma, perder