Amb l’estiu arriba el període de vacances per a la majoria dels amants del running. L’increment de temps lliure i el fet que s’allarguin les hores de llum solar fa que aquesta època sigui ideal per poder entrenar-te diàriament. No
8 raons per practicar Body Combat
![practicar body combat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/DSC0116_opt.jpg)
És un dels entrenaments aeròbics més efectius i divertits que pots practicar al DiR. Nascut l’any 1999 a Nova Zelanda, combina moviments inspirats en tot tipus d’arts marcials i coreografiats al ritme de la música. Prova-ho i t’hi enganxaràs, segur!
El dia després d’un triatló
![dia despres triatlo](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/dia-despres-triatlo.jpg)
Hem demanat a l’equip de Zoot Spain que -donat l’èxit dels seus atletes #zooters en el passat Triatló de la Vila 2012-, els germans Anna i Cesc Godoy (primers en la general) i Albert Parreño (tercera posició) ens donessin uns
Seguretat pasiva by Xavi Llobet
![seguridad pasiva triatlo material](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/97746496-828x430.jpg)
Hola triatletes! Agraeixo per endavant la confiança de l’equip ENTRENAR TRIATLÓ by DiR cap a la meva persona per intentar ajudar-vos i solucionar-vos algun dels múltiples dubtes que apareixen al planeta Triatló. És cert, el multiesport és una meravellosa disciplina,
modelar els glutis: CUL10
![cul10 exercicis](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/cul10-exercicis-828x430.jpg)
Aquest estiu arriba al DiR l’activitat que revolucionarà els biquinis de tota la costa catalana. Es tracta de Cul 10, una nova sessió dirigida per enfortir, tonificar i modelar la musculatura de glutis, abdominals i cames en només 25 minuts.
Anuska: mi experiencia con el Cross Training
![crossfit triatletes](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/crossfit-triatletes-828x430.jpg)
¿Conoces el Cross Training? Seguro que lo has escuchado por ahí, pero no tienes muy claro de qué va. El Cross Training es un programa de fuerza central y condicionamiento físico que se basa en mejorar el rendimiento en las 10
Les claus de Xavier Llobet per superar un triatló
![claus per superar una triatló triatlón](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/139736390-828x430.jpg)
La disciplina Triatló és la combinació de tres esports: Natació + Ciclisme + Atletisme, sense oblidar-se de les dues transicions corresponents. Hi ha diferents tipus de distància des de les més assequibles com les Sprint (750mts + 20kms + 5kms)
Com preparar la teva primera triatló
![como preparar un triatlon triatló](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/124684443-828x430.jpg)
T’expliqluem les claus per seguir una correcta planificació per participar en el teu primer triatló El primer és el primer. Hem de deixar de banda les pors i les inseguretats i estar segurs que tothom que s’ho proposi i es prepari
Willy: finisher del Ironman Lanzarote 2012
![willy finisher ironman lanzarote](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/ironman-testimonio4-828x430.jpg)
El comienzo de un nuevo ciclo. Es el día Viernes 29 de Julio de 2011, miamigo Sergi García me dice vía sms que sólo quedan 30 plazas para el Ironman de Lanzarote 2012, y en plena comida de verano con