Hi ha preguntes que, si no et perds en caps de corda, són fàcils d’encarar i de respondre. És el cas de com volem viure, si tancats a casa, amb limitacions i l’amenaça de la pandèmia o fent vida normal. Quan s’acosta
L’exercici i l’estrès: posa’t en moviment per controlar l’estrès
L’exercici no ha de ser estressant. L’exercici hauria d’ajudar a alleujar l’estrès. Abans de començar a definir les bondats de l’exercici, és interessant conèixer que és l’estrès i quins tipus podem trobar. Els diferents tipus d’estrès L’estrès pot ser: Fisiològic:
Viure més i millor, aquesta és la qüestió
En la llista dels problemes a resoldre per les societats avançades hi destaquen dos clàssics: fer anys i fer-los amb prou qualitat de vida. L’envelliment de la població és una de les transformacions socials més importants que ens toca gestionar
L’exercici és medicina
Segons Buttler, si tots els beneficis de l’exercici es poguessin posar en una sola pastilla, seria el medicament més receptat al món. (Butler, 2012) L’evidència científica recolza els nombrosos beneficis de l’exercici. És difícil pensar en una patologia on l’exercici
Entrenament funcional per a l’adult gran
El fitness funcional està tenint el seu moment d’esplendor. Sembla que tothom té un desequilibri o debilitat muscular relacionada amb el treball, la salut o la vida diària. Per a les persones grans, aquests desequilibris i debilitats probablement han existit
Exercici físic després de la COVID-19
Si t’acabes de recuperar de la COVID-19 i el metge t’autoritza a tornar a fer exercici, hem de tenir en compte diferents factors abans de tornar a la rutina habitual. Què és la COVID-19? El coronavirus és una família de
La importància de l’entrenament de potència muscular
Tradicionalment, l’entrenament de potència s’ha considerat un entrenament utilitzat exclusivament per a esportistes i l’esport d’elit. Encara que és un component important en l’entrenament dels esportistes, és un component igualment important en un programa d’exercici per a esportistes amateurs o
La ciència de l’entrenament HIIT: les raons per les quals és tan efectiu
Una de les percepcions errònies més comuns sobre l’exercici és que cal passar moltes hores entrenant per obtenir els majors resultats. Els programes o activitats amb entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT) poden oferir molts beneficis sense necessitat de dedicar-hi molt
Entrenament de força per a ciclistes
La idea d’incorporar l’entrenament de força a l’entrenament de bicicleta per millorar el rendiment és un tema que encara genera dubtes. Moltes vegades, incorporar l’entrenament de força es considera com un efecte negatiu a l’associar-lo a la fatiga i a
L’entrenament de força com a prevenció de la pèrdua de massa muscular relacionada amb l’edat
Som una societat que envelleix. Segons l’OMS uns 700 milions de persones al planeta tenen més de 60 anys i es preveu que aquest col·lectiu arribi als 2.000 milions el 2050 el que implica un 20% de la població mundial.