Els glutis són un dels músculs que més interessa mantenir tonificats. Explicarem un seguit d’exercicis per tenir uns glutis 10 al gimnàs, alguns consells a tenir en compte i proposarem una rutina per a entrenar-los. Com que l’objectiu principal de
Abdominals: tot el que necessites saber per obtenir resultats visibles
Els exercicis per treballar els abdominals són, probablement, el primer que ens ve al cap a l’hora de pensar en exercicis per a l’activitat física. Sabem que n’hi ha de diversos tipus, que els podem fer al gimnàs amb les
Entrenador personal: l’empenta per assolir els teus reptes
L’entrenador personal és l’ajuda perfecta per a aquelles persones que busquen resultats específics en relació amb el seu cos o la seva forma física. Els entrenadors/es personals són persones professionalment preparades per acompanyar-te en el procés de millora de les
A què es deu el preu d’un entrenador personal?
Els preus d’un entrenador personal a Barcelona varien molt. Poden anar dels 12 € l’hora als 80 €, inclús més. Com es justifiquen aquests preus? Segons quins criteris l’entrenador/a personal estableix les tarifes? Criteris per establir el preu d’un entrenador personal
Rutina d’abdominals: com fer-la i quins exercicis practicar
Lluir abdominals marcats i tonificats no és gens fàcil: requereix una rutina d’exercicis per realitzar de manera constant. Per assolir aquest objectiu, caldrà treballar tots els grups musculars de la zona: els abdominals inferiors, superiors i laterals. Si vols saber-ne
Guia de 10 exercicis de triatló
Nadar, pedalejar i córrer no és suficient per millorar els teus temps i el teu rendiment en triatló. A més de les sèries amb el cronòmetre a la carretera, piscina o pista d’atletisme, per entrenar-se és necessari també fer un
Cross Training: què és i quins beneficis té?
El Cross Training és un tipus d’entrenament en el qual es realitzen diversos exercicis de diferents disciplines, com l’halterofília, l’atletisme i la gimnàstica, entre altres. L’objectiu a llarg termini d’aquesta pràctica és augmentar la condició física general. Durant la seva execució,
Com entrenar en la cinta de córrer per treure’n el màxim partit?
Sortir a córrer a l’aire lliure és ideal, però no sempre podem fer-ho. De vegades, per la falta de temps, per qüestions meteorològiques o la necessitat de llum ens obliguen a buscar alternatives. Una d’elles és la cinta de córrer.
Glutis: rutina, activitats i millors exercicis per treballar-los al gimnàs
Els glutis son un dels músculs que més atenció rep. Tanmateix, moltes vegades, l’enfocament que es fa al gimnàs per a treballar-los no és correcte: o bé només es fan exercicis com el hip thrust i s’obliden altres exercicis d’aïllament,
Cinta de córrer o bicicleta estàtica, què és millor pel meu entrenament cardiovascular?
L’entrenament cardiovascular té un munt de beneficis, ja que té com a objectiu reforçar el múscul del cor i millorar la respiració. Entre els avantatges de practicar entrenaments cardiovasculars, trobem la despesa d’energia, la millora de l’estat físic o la