El Cross Training és un tipus d’entrenament en el qual es realitzen diversos exercicis de diferents disciplines, com l’halterofília, l’atletisme i la gimnàstica, entre altres. L’objectiu a llarg termini d’aquesta pràctica és augmentar la condició física general. Durant la seva execució,
Com entrenar en la cinta de córrer per treure’n el màxim partit?
![cinta de córrer](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/GettyImages-1089939832-828x430.jpg)
Sortir a córrer a l’aire lliure és ideal, però no sempre podem fer-ho. De vegades, per la falta de temps, per qüestions meteorològiques o la necessitat de llum ens obliguen a buscar alternatives. Una d’elles és la cinta de córrer.
Glutis: rutina, activitats i millors exercicis per treballar-los al gimnàs
![gluteos](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/02/ejercicios-para-gluteos-portada-828x430.jpg)
Els glutis son un dels músculs que més atenció rep. Tanmateix, moltes vegades, l’enfocament que es fa al gimnàs per a treballar-los no és correcte: o bé només es fan exercicis com el hip thrust i s’obliden altres exercicis d’aïllament,
Cinta de córrer o bicicleta estàtica, què és millor pel meu entrenament cardiovascular?
![Cardiovascular](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/09/GettyImages-840874994-828x430.jpg)
L’entrenament cardiovascular té un munt de beneficis, ja que té com a objectiu reforçar el múscul del cor i millorar la respiració. Entre els avantatges de practicar entrenaments cardiovasculars, trobem la despesa d’energia, la millora de l’estat físic o la
8 raons per iniciar-te a la boxa
![8 raons per iniciar-se en la boxa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/08/shutterstock_267347036-1-828x430.jpg)
Ha arribat l’hora que provis la boxa, un dels entrenaments més complets per mantenir el teu cos i ment en forma La boxa està de moda, diguem-ho ben alt, i ho és per molts motius. Per què cada vegada veiem
QUI ÉS L’ÈRIC DOMINGO
![QUI ÉS L’ÈRIC DOMINGO](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2022/05/WhatsApp-Image-2022-05-18-at-1.02.05-PM-828x430.jpeg)
L’Èric Domingo és un runner que té el rècord Guinness corrent una marató empenyent la seva mare, que va en cadira de rodes degut a la malaltia que pateix. Per què i quan vas començar a córrer amb la teva
Protegim la nova ‘normalitat’
![Protegim la nova ‘normalitat’](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/11/dormir-bien-potenciar-defensas-828x430.gif)
Hi ha preguntes que, si no et perds en caps de corda, són fàcils d’encarar i de respondre. És el cas de com volem viure, si tancats a casa, amb limitacions i l’amenaça de la pandèmia o fent vida normal. Quan s’acosta
L’exercici i l’estrès: posa’t en moviment per controlar l’estrès
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/11/pexels-photo-4458415-828x430.jpeg)
L’exercici no ha de ser estressant. L’exercici hauria d’ajudar a alleujar l’estrès. Abans de començar a definir les bondats de l’exercici, és interessant conèixer que és l’estrès i quins tipus podem trobar. Els diferents tipus d’estrès L’estrès pot ser: Fisiològic:
Viure més i millor, aquesta és la qüestió
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/10/0021-MOMOproductions-828x430.jpg)
En la llista dels problemes a resoldre per les societats avançades hi destaquen dos clàssics: fer anys i fer-los amb prou qualitat de vida. L’envelliment de la població és una de les transformacions socials més importants que ens toca gestionar
L’exercici és medicina
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/09/GettyImages-872082978-828x430.jpg)
Segons Buttler, si tots els beneficis de l’exercici es poguessin posar en una sola pastilla, seria el medicament més receptat al món. (Butler, 2012) L’evidència científica recolza els nombrosos beneficis de l’exercici. És difícil pensar en una patologia on l’exercici