El fitness funcional està tenint el seu moment d’esplendor. Sembla que tothom té un desequilibri o debilitat muscular relacionada amb el treball, la salut o la vida diària. Per a les persones grans, aquests desequilibris i debilitats probablement han existit
Exercici físic després de la COVID-19
![entrenamiento y nutrición para conseguir objetivos en el gimnasio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2019/08/entrenamiento-nutricion-conseguir-objetivos-gimnasio-828x430.jpg)
Si t’acabes de recuperar de la COVID-19 i el metge t’autoritza a tornar a fer exercici, hem de tenir en compte diferents factors abans de tornar a la rutina habitual. Què és la COVID-19? El coronavirus és una família de
La importància de l’entrenament de potència muscular
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/06/potencia-blog-3.jpg)
Tradicionalment, l’entrenament de potència s’ha considerat un entrenament utilitzat exclusivament per a esportistes i l’esport d’elit. Encara que és un component important en l’entrenament dels esportistes, és un component igualment important en un programa d’exercici per a esportistes amateurs o
La ciència de l’entrenament HIIT: les raons per les quals és tan efectiu
![Hiit](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/05/Hiit_blog-828x430.jpg)
Una de les percepcions errònies més comuns sobre l’exercici és que cal passar moltes hores entrenant per obtenir els majors resultats. Els programes o activitats amb entrenament d’intervals d’alta intensitat (HIIT) poden oferir molts beneficis sense necessitat de dedicar-hi molt
Entrenament de força per a ciclistes
![](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/04/entrenamiento-ciclismo-carretera-650x430.jpg)
La idea d’incorporar l’entrenament de força a l’entrenament de bicicleta per millorar el rendiment és un tema que encara genera dubtes. Moltes vegades, incorporar l’entrenament de força es considera com un efecte negatiu a l’associar-lo a la fatiga i a
L’entrenament de força com a prevenció de la pèrdua de massa muscular relacionada amb l’edat
![Som una societat que envelleix](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/03/DiR-828x430.jpg)
Som una societat que envelleix. Segons l’OMS uns 700 milions de persones al planeta tenen més de 60 anys i es preveu que aquest col·lectiu arribi als 2.000 milions el 2050 el que implica un 20% de la població mundial.
Entrenament de força per a l’esportista de resistència
![entrenamiento de fuerza y resistencia](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/03/entrenamiento-fuerza-resistencia-828x430.jpg)
És bastant comú que els esportistes de resistència (corredors, ciclistes, triatletes, etc.) evitin l’entrenament de força com a part del seu programa d’entrenament. Si l’esportista fa algun entrenament de força, sol ser a una intensitat i volum molt baix, evitant
Caminar és la forma d’activitat física més popular i senzilla del mon
![caminar activitat saludable](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/03/caminar-activitat-saludable.jpg-828x430.jpg)
Segons el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport (ACSM), els adults necessiten almenys 2 hores i mitja (150 minuts) setmanals d’activitat física aeròbica. Hauria de ser a un nivell moderat, com ara caminar de forma intensiva Aquestes xifres suggereixen que
6 avantatges de fer exercici a l’aire lliure
![Salut i Diagonal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2021/02/avantatges-exercici-aire-lliure-828x430.jpg)
Ara més que mai realitzar exercici a l’aire lliure és la millor opció per mantenir-te actiu i aprofitar tots els beneficis que aporta a la teva salut Una de les millors maneres de mantenir-se sa és fent exercici. Afortunadament, no
3 rutines d’entrenament HIIT per fer durant la quarantena
![Rutines entrenament HIIT a casa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2020/03/rutines-entrenament-hiit-a-casa-828x430.jpg)
L’entrenament HIIT també pots realitzar-ho a casa, per això et proposem 3 rutines diferents per seguir cremant calories i mantenir-te en forma Ens esperen algunes setmanes de confinament a casa, però no vol dir que haguem de deixar de banda