Menú setmanal per perdre pes i eliminar líquids Et recomanem aquest menú setmanal baix en calories ideal per aprimar-se i eliminar líquids retinguts. Això si, recorda beure aigua sovint! Si vols aprendre noves receptes saludables i conèixer els millors consells
Aprèn a esmorzar correctament
![apren a esmorzar correctament](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/apren-a-esmorzar-725x430.jpg)
L’esmorzar és el primer àpat del dia i, per tant, és important. Fa més de 8 hores que no mengem res i que el nostre organisme no rep cap tipus de nutrient. D’altra banda, tenim un matí per endavant i
La fibra: imprescindible en una dieta saludable
![fibra dieta saludable](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/fibra-dieta-saludable-725x430.jpg)
El seu dèficit és una de les principals causes dels problemes digestius. Per pal·liar aquesta mancança cal incorporar a la dieta fruites, verdures, llegums, cereals integrals i fruits secs. Entre 25 i 35 grams diaris. Aquesta és la quantitat de fibra que
El poder dels antioxidants
![aliments antioxidants](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/aliments-antioxidants-725x430.jpg)
Coneixes el poder dels antioxidants? Aprèn a aprofitar-ne els beneficis… Diferents estudis científics han demostrat que els antioxidants són una important eina per lluitar contra l’envelliment, ja que combaten la degeneració i la mort de les cèl·lules ocasionada per l’acció dels radicals lliures. El doctor Joe
Regles per a una dieta sana
![regles per una dieta sana](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/05/regles-dieta-sana-544x430.jpg)
Tenir present les bases d’una dieta equilibrada permet mantenir el pes, la salut i tota la vitalitat. Ens podem sentir molt afortunats, ja que la nostra cultura disposa d’una de les dietes més conegudes per la seva varietat i els seus beneficis per
Preparar l’operació estiu sense caure en falses idees
![preparar operacio estiu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2016/11/operacio-estiu-828x430.jpg)
Quan arriba el bon temps comença per a molts una cursa contra rellotge per perdre pes. Abans de res, però, és important tenir clar el que no hem de creure… La primavera ja és aquí, el vestuari es va fent més lleuger
Iogurt, un aliment amb molts nutrients imprescindibles
![iogurt nutrients imprescindibles](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/iogurt.jpg)
El iogurt és un aliment que aporta nutrients imprescindibles per a la salut. Les llets fermentades permeten millorar l’absorció del calci i contenen microorganismes vius anomenats probiòtics, que administrats en la quantitat adequada, proporcionen molts beneficis per a l’organisme, ja
Claus per a combatre l’astènia primaveral
![combatre astenia primaveral](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/combatre-astemia-primaveral-725x430.jpg)
Amb l’arribada de la primavera s’inicia un període d’astènia per una gran part de la població. Entenem per astènia primaveral com una manifestació de cansament i davallada del estat ànim que pot conduir a la fatiga i la debilitat generalitzada.
Consells dietètics d’or per perdre pes
![consells per aprimar-te](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/consells-per-aprimarte-1.jpg)
Una dieta d’aprimament ha de ser equilibrada, personalitzada i lleugerament hipocalòrica, adaptada al teu ritme de vida perquè et permeti seguir la rutina diària sense provocar cap efecte secundari. text ANNA GRAU, departament de Nutrició DiR
El pa engreixa?
![pa-engreixa](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/pa-engreixa_opt-1.jpg)
En els últims anys el pa ha anat guanyant mala fama entre la població. Molta gent l’elimina de la seva dieta creient que els engreixarà. No és cert que un aliment aprimi o engreixi, ja que cada un té el