La quinoa és un súper aliment que hauria de formar part de la nostra dieta perquè ajuda a millorar el rendiment físic, l’ansietat o els nivells de colesterol Si ets d’aquelles persones que creus que la quinoa és una mena
Alimenta les teves defenses amb aquest menú setmanal
![menu saludable per millorar les defenses](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/menu-saludable-millorar-defenses-828x430.jpg)
Les baixes temperatures són símptoma de refredats i processos febrils, però una bona alimentació pot ajudar a posar a punt les teves defenses Per tenir el sistema immunitari activat cal evitar les situacions d’estrès, realitzar activitat física regular, tenir un
Els 7 errors que has d’evitar si estàs a punt de començar una dieta
![7 errors que has d'evitar si estàs a punt de començar una dieta](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/errors-evitar-si-fas-dieta-828x430.jpg)
Començar una dieta que li ha funcionat a una altra persona, eliminar completament un grup d’aliments o saltar-te àpats no són el camí a seguir Moltes vegades quan iniciem una dieta ho fem de manera impulsiva: “demà començo a fer
“Cuina un dia i menja’n quatre” la nova xerrada de DiR Nutrició
![xerrada de nutrició](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/xerrada-nutricio-1.jpg)
No et perdis les xerrades d’alimentació que realitzarem a diferents Clubs DiR per ajudar-te a estalviar temps i menjar sà Els propers dies 22 (Sant Cugat DiR, 19:15h), 23 (Tuset DiR, 19:00h) i 30 de gener (Diagonal DiR, 19:30h) l’equip
Quines begudes saludables puc demanar per beure?
![quines begudes saludables puc demanar per beure](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/begudes-saludables-per-beure-828x430.jpg)
Si aquests dies de celebracions t’has proposat seguir cuidant la teva forma física, caldria que coneguessis quines begudes són més recomanables Quedem amb els amics o companys , ens ve de gust quelcom refrescant però ens volem cuidar també fora
10 consells nutricionals per equilibrar les teves festes
![consells nutricionals per equilibrar les teves festes de nadal](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/12/consells-equilibrar-les-teves-festes-nadal-828x430.jpg)
Sí, amb aquests consells és possible arribar al gener sense augmentar de pes Arriba la temporada de sopars d’empresa, trobades familiars i dinars que acaben en sopars. Aquestes són les setmanes més calòriques de l’any i que poden suposar un
Els 5 falsos mites més consolidats sobre alimentació
![falsos mites més consolidats sobre alimentació](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/falsos-mites-alimentacio-828x430.jpg)
Sovint desterrem de la nostra alimentació a un grup d’aliments per la seva mala fama, o adquirim costums contraproduents pel simple fet d’haver-ho llegit en algun lloc Ens volem posar en forma i comencem a mirar per internet dietes i
7 berenars saludables, originals i ben bons
![berenars saludable pa de segol amb salmó i formatge untat](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/10/berenar-pa-segol-salmo-formatge-828x430.jpg)
Els nens surten de l’escola i han de berenar ràpid i corrents abans d’anar a l’activitat extraescolar de futbol, aeròbic, bàsquet, natació… Així que optes per preparar l’entrepà del primer que trobes a la nevera o compres quelcom de camí a
Arriba la tardor: aliments de temporada i beneficis per a l’esportista
![beneficis dels aliments de temporada tardor](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/09/beneficis-aliments-temporada-tardor-600x400.jpg)
Consumir aliments de temporada ens aporta multitud de beneficis, en aquest cas a la tardor. No només a nivell de salut, sinó també en la nostra economia La tardor es caracteritza per l’arribada del fred, els canvis de temperatura, la
Adéu microbis: 10 consells per millorar les defenses
![consells nutricionals per millorar les defenses](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2017/08/consells-per-millorar-les-defenses-828x430.jpg)
Descobreix els petits canvis que pots incloure en el teu dia a dia i que et permetran millorar les teves defenses i la qualitat de vida Per què algunes persones mai estan malaltes i altres, en canvi, es passen l’any