L’alimentació i l’activitat física són pilars fonamentals per perdre pes i gaudir de salut, però existeixen altres factors que poden contribuir a afavorir desequilibris en el nostre cos En la majoria dels casos, guanyar pes sovint és el resultat d’una
Recomanacions pràctiques per alimentar-se bé abans d’una cursa
Si t’has apuntat a la Cursa DiR Mossos d’Esquadra Sant Cugat i t’estàs preparant per fer el teu millor temps, pren nota d’aquests consells i aplica’ls el dia de la prova Una alimentació equilibrada adaptada a l’entrenament és bàsic per
Com fer servir la cafeïna per millorar el teu rendiment
Està demostrat que la cafeïna pot millorar el teu rendiment, sempre i quan utilitzis la dosi efectiva per evitar efectes secundaris Segur que has participat en infinitat de proves esportives i has vist que hi ha molts esportistes que prenen
Consell nutricional per rendir més durant els teus WOD
Sabies que l’àpat d’abans d’entrenar pot marcar la diferència en el teu entrenament? Estar ben preparats tant físicament com anímicament és essencial per rendir al màxim en els nostres entrenaments. La millor manera per preparar el nostre cos per l’entrenament
Suplements esportius: eines per millorar el rendiment o enganyifes?
Comencem una sèrie d’articles que t’ajudaran a no perdre el nord en el món dels suplements i les ajudes ergogèniques. Què són, per a què serveixen, com s’han de prendre, quines dosificacions són adequades i, la pregunta més important de
Prepara’t per a l’estiu amb DiR Nutrició
Quan s’apropa l’estiu sorgeixen mil i una estratègies o dietes miraculoses per reduir els quilos de més en molt poc temps. Aquest tipus de fórmules són poc saludables i ineficaces a llarg termini. Segur que heu sentit algun cop aquesta
Com augmentar el rendiment esportiu gràcies als hidrats de carboni
Una correcta disponibilitat d’hidrats de carboni en l’organisme permet entrenar a alta intensitat i reduir la sensació de fatiga Els hidrats de carboni són el macro-nutrient que ha rebut més atenció en el camp de la nutrició esportiva degut al
La importància dels Omega-3 en la pràctica esportiva
Els àcids grassos omega-3 són de gran ajuda per als esportistes, tant pels beneficis en el rendiment com en la recuperació dels atletes. Aquests àcids grassos s’han d’obtenir amb els aliments o mitjançant complements alimentaris si aquests primers no els
Com alimentar-se abans d’una cursa de 10km
Els esports de resistència són cada vegada més populars i els atletes de tots els nivells busquen maneres d’optimitzar els seus esforços, no només amb l’entrenament sinó amb un altre pilar fonamental del rendiment esportiu: la nutrició. Quan parlem d’esports
Per què són necessàries les proteïnes després de realitzar exercici?
La manca de proteïnes en les persones esportistes comporta lesions musculars i una pèrdua de rendiment Les necessitats nutricionals dels esportistes són clarament molt superiors a les de les persones sedentàries. El desgast físic que pateixen durant l’activitat física, així