El nou sistema Inbody, amb tecnologia única i exclusiva, ja ha arribat al DiR. Si encara no saps de què es tracta t’ho expliquem a continuació amb tot detall, però t’anticipem que és el nou sistema que ofereix més informació
La hidratació adequada per al gimnàs
![hidratacio adequada al gimnas](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2015/09/hidratacio-adequada-gimnas.jpg)
Tots sabem l’important que és mantenir un bon estat d’hidratació en el dia a dia, però, i al gimnàs? Normalment, quan parlem d’hidratació en la pràctica d’esport, la classifiquem en: hidratació abans, durant i després de l’entrenament. Per què? La
La dieta d’un esportista vegetarià també pot ser equilibrada
![dieta vegetariana equilibrada](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2014/05/dieta-vegetaria-equilibrada.jpg)
En els últims anys, moltes persones han canviat el tipus de dieta per a la millora de la salut. Un dels principals canvis ha estat el pas a la dieta de tipus vegetarià. Entre els que segueixen aquest tipus de
Com perdre pes i definir el cos
![perdre pes i definir](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/04/shutterstock_116815567_opt.jpg)
En realitat perdre pes i reduir el nostre percentatge de greix (definir) és més fàcil que augmentar o hipertrofiar la musculatura. Se sol dir que per perdre 5kg de greix són necessàries 20 setmanes i per fer el mateix de
La importància dels suplements de vitamines en els esportistes de resistència
![vitamines suplements esportistes resistencia](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2014/02/vintamines-suplements-esportistes-resistencia.jpg)
Les vitamines són necessàries per a una àmplia gamma de reaccions químiques del nostre organisme com el metabolisme energètic, el creixement cel·lular, la reparació, protecció cel·lular enfront dels radicals lliures, funció nerviosa i muscular. Aquestes poden ser obtingudes a través
Quan la nutrició és l’aliada de l’entrenament
![nutricion aliada entrenamiento](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2013/12/fitness-girl-preparing-healthy-smoothie-picjumbo-com_opt.jpg)
En quina mesura et pot ajudar l’alimentació i suplementació? És un aliat per afrontar els entrenaments dia rere dia? La resposta és sí, ja siguis corredor, triatleta, culturista, nedador, futbolista o esportista recreatiu. Tots tenen en comú perseguir una sèrie
Consells de nutrició per a triatletes
![triatlo i nutricio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/09/triatlo-nutricio.jpg)
Atès que la triatló és un esport de resistència, la nutrició és un factor determinant en el rendiment i la intervenció nutricional abans, durant i post entrenaments i competicions, col·laboren amb la prevenció de lesions i la millora del rendiment
Esportistes… A hidratar-se!!
![esportistes-hidratacio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/esportistes-hidratacio_opt.jpg)
Per vosaltres que sou esportistes i esteu constantment eliminant líquids i toxines No reposar líquids adequadament pot afectar la nostra salut i el nostre rendiment. En condicions normals es recomana consumir 1 ml / kcal ingerida (ex. Si consumim 2000
Esmorza fort, entrena millor!
![esmorzar-entrenament](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/07/DSC0174-828x430.jpg)
Esmorza correctament L’esmorzar és el primer àpat del dia i, per tant, és important. Fa més de 8 hores que no mengem res i que el nostre organisme no rep cap tipus de nutrient. D’altra banda, tenim un matí per
Pautes per alimentar-se abans de córrer una cursa
![alimentarse abans d'una competicio](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2012/06/correr-en-asfalto-828x430.jpg)
Ja estem preparats per a la cursa Sant cugat DiR? Comença el compte enrere! És important recordar que els canvis sobtats en l’alimentació no comporten a bons resultats fins passat un temps. Som animals de costums, de manera que, haurem