Sabem que molts de vosaltres ja esteu entrenant per assolir els vostres objectius per a la Cursa de Sant Cugat, la nostra Cursa DiR. Hem preparat aquest article per ajudar-vos a optimitzar l’entrenament amb una alimentació correcta. A l’hora de planificar unes pautes nutricionals per a la preparació d’una cursa, hi ha tres factors fonamentals: – Prevenció de lesions – Alimentació adequada per a major rendiment – Correcta hidratació És important complir els
Preparar l’operació estiu sense caure en falses idees
Quan arriba el bon temps comença per a molts una cursa contra rellotge per perdre pes. Abans de res, però, és important tenir clar el que no hem de creure… La primavera ja és aquí, el vestuari es va fent més lleuger
Iogurt, un aliment amb molts nutrients imprescindibles
El iogurt és un aliment que aporta nutrients imprescindibles per a la salut. Les llets fermentades permeten millorar l’absorció del calci i contenen microorganismes vius anomenats probiòtics, que administrats en la quantitat adequada, proporcionen molts beneficis per a l’organisme, ja
Claus per a combatre l’astènia primaveral
Amb l’arribada de la primavera s’inicia un període d’astènia per una gran part de la població. Entenem per astènia primaveral com una manifestació de cansament i davallada del estat ànim que pot conduir a la fatiga i la debilitat generalitzada.
Consells dietètics d’or per perdre pes
Una dieta d’aprimament ha de ser equilibrada, personalitzada i lleugerament hipocalòrica, adaptada al teu ritme de vida perquè et permeti seguir la rutina diària sense provocar cap efecte secundari. text ANNA GRAU, departament de Nutrició DiR
Per Sant Jordi: 5 Sopars per enamorar
Avui és Sant Jordi i vols convidar a sopar algú especial… Però sortir fora fa que piqui la btuxaca? Cuina tu! Més barat, més original, i sobretot, més romàntic. Escull la recepta que millor encaiza amb el teu estimat o
El pa engreixa?
En els últims anys el pa ha anat guanyant mala fama entre la població. Molta gent l’elimina de la seva dieta creient que els engreixarà. No és cert que un aliment aprimi o engreixi, ja que cada un té el
Les estrelles de la cuina japonesa
La cuina japonesa conté els ingredients que aquí no ens cansem de preconitzar com els més adients i saludables. No és cap casualitat que el Japó sigui un dels països amb més longevitat del món, amb menys malalties cardiovasculars i
En què fallem?
Hàbits incorrectes molt arrelats solen ser els culpables que no aconseguim menjar correctament i, en conseqüència, trobar-nos bé i mantenir el pes. Hem de detectar-los i donar-los la volta! De vegades els nostres objectius no són gaire realistes o cometem
Tonyina: beneficis i com cuinar-la
Peix blau amb efectes altament beneficiosos, sobretot com a font d’àcids grassos omega 3 de necessària introducció en la dieta.