Desvetllem totes les respostes a les preguntes que ronden pel teu cap quan el teu objectiu és cremar calories i aconseguir un cos fitness No ens enganyem, la majoria de nosaltres estem al gimnàs amb un objectiu comú: cremar calories
Aprimar-se a l’estiu és més fàcil: 6 raons i les claus per no descontrolar-se
![aprimar-se estiu es més fàcil](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/06/aprimar-se-estiu-828x430.jpg)
La calor, l’abundància de fruita i verdura i la vida a l’aire lliure són aliats d’or per perdre pes a l’estiu. Per què no aprofitar-los? La tendència general és fer dieta abans de l’estiu per arribar amb uns quilets de
7 consells per mantenir en forma els teus genolls
![consells per mantenir en forma els genolls](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/05/consells-mantenir-forma-genolls-828x430.jpg)
El genolls són una de les articulacions més problemàtiques, principalment per la quantitat de pes que suporten de forma continuada Els genolls estan dissenyats bàsicament per efectuar un sol moviment: la flexio-extensió. Sí que és veritat que en articular dos
6 exercicis per evitar el mal de genoll
![genolls](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/exercicis-evitar-mal-genoll-828x430.jpg)
El genoll és l’articulació més complexa de les cames i sovint la més afectada per el dolor i les lesions. Aprèn a evitar-ho amb aquests exercicis El mal de genoll acostuma a ser un dels dolors més comuns entre aquelles
Receptes de sopars per perdre pes
![receptes de sopars per perdre pes o aprimar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/04/receptes-sopars-perdre-pes-828x430.jpg)
Només canviant la nostra manera de sopar, fent un àpat més d’hora i lleuger, podem perdre pes d’aquí a l’estiu. Si comences ara, en dos mesos notaras els resultats… Ha passat el de sempre. El temps és implacable i tan
5 complements que ajuden a aprimar
![complements per aprimar](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/complements-per-aprimar-828x430.jpg)
Tenir el pes ideal no sempre és fàcil. La dieta i l’exercici són els pilars fonamentals, però podem trobar complements dietètics adients per a situacions concretes S’apropa l’abril i començarem a ser bombardejats pels anuncis típics de l’operació bikini: dietes
Com perdre greix abdominal
![Com perdre greix abdominal a través de l'exercici](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/com-perdre-greix-abdominal-828x430.jpg)
Encara estàs a temps per començar a perdre greix abdominal i arribar a l’estiu amb el ventre pla. T’expliquem com aconseguir-ho Els primers raigs de sol del mes de març ens indiquen que la primavera està al caure i que
Consells per aconseguir el teu pes ideal abans de l’estiu
![consells per aconseguir el teu pes ideal abans de l'estiu](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/03/aconseguir-pes-ideal-abans-estiu-portada-828x430.jpg)
Per aconseguir el teu pes ideal, mou-te almenys tres dies per setmana, elabora un pla d’exercici adaptat a les teves possibilitats i comença a cremar calories Existeixen centenars, o fins i tot milers de programes per perdre pes i aconseguir
Planning per aprimar entrenant a la piscina
![planning per aprimar a la piscina](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/02/planning-aprimar-piscina-natacio-828x430.jpg)
Posa’t el banyador i segueix aquest pla que combina natació i activitats aquàtiques. Perdràs pes i dibuixaràs un cos en forma! La natació és un dels esports que els metges recomanen amb més facilitat. La practiquen joves i gent gran,
5 consells per fer exercici en família
![5 consells per fer exercici en familia](https://www.dir.cat/blog/wp-content/uploads/2018/01/consells-fer-exercici-familia-828x430.jpg)
T’expliquem diferents plans perquè l’activitat física formi part de la teva família i us aporti satisfacció Fa poc més d’un any, la Fundación Española del Corazón (FEC) publicava els resultats de l’enquesta “Childrens in the city” amb una dada més