La calor intensa ha arribat per acompanyar-nos durant les properes setmanes i la millor manera de combatre riscos com ara la sensació d’esgotament i la deshidratació és cuidar, més que mai, l’alimentació. Amb les altes temperatures, el cos ens demana
Abdominals: tot el que has de saber per marcar-los
Els abdominals són una de les zones més importants del nostre cos. No només per la rellevància que té aquesta zona muscular en el nostre equilibri corporal, sinó també pel seu valor estètic. Quantes vegades hem vist models de revista
Entrenament i consells per iniciar-se al triatló
El triatló és un esport format per tres disciplines diferents: la carrera a peu, la natació i el ciclisme, i requereix molt entrenament. Es realitzen en ordre i sense interrupció entre una prova i la següent. A més, el temps
Com pots iniciar-te a les peses?
Si vols guanyar volum i enfortir els músculs, un dels exercicis que més hauràs de fer és l’aixecament de peses. Proporciona bons resultats i té grans beneficis per a la salut. Si les peses no et criden l’atenció, però vols
Pont de glutis: tècnica, precaucions i beneficis
Els glutis son un dels músculs que més atenció rep, i no és només pel valor estètic que tenen. Son el grup muscular més gran del cos, i poden fer molt per nosaltres si els treballem bé. Una bona manera
Exercicis de glutis amb banda elàstica
La banda elàstica és un material perfecte per treballar els glutis, perquè ens permet exercitar la zona, enfortir-los i fer-los més resistents. Això suposarà una millora en les accions del nostre dia a dia, perquè com més força tinguin els
Glutis 10: exercicis i rutina per fer al gimnàs
Els glutis són un dels músculs que més interessa mantenir tonificats. Explicarem un seguit d’exercicis per tenir uns glutis 10 al gimnàs, alguns consells a tenir en compte i proposarem una rutina per a entrenar-los. Com que l’objectiu principal de
Rutina d’abdominals: com fer-la i quins exercicis practicar
Lluir abdominals marcats i tonificats no és gens fàcil: requereix una rutina d’exercicis per realitzar de manera constant. Per assolir aquest objectiu, caldrà treballar tots els grups musculars de la zona: els abdominals inferiors, superiors i laterals. Si vols saber-ne
Guia de 10 exercicis de triatló
Nadar, pedalejar i córrer no és suficient per millorar els teus temps i el teu rendiment en triatló. A més de les sèries amb el cronòmetre a la carretera, piscina o pista d’atletisme, per entrenar-se és necessari també fer un
10 consells per fer exercici a l’estiu
El clima, els espais a l’aire lliure, les vacances, el temps lliure, compartir amb família i amics son aquelles sensacions que ens aporta l’estiu i que es poden convertir en la motivació definitiva per sortir a realitzar exercici, però la