Tenir el pes ideal no sempre és fàcil, però cal fer un esforç per intentar aconseguir-lo ja que millorarem molts aspectos de la nostra vida, principalment la nostra salut.
Fer exercici de manera habitual i seguir una dieta adequada és imprescindible per assolir aquest objectiu, però també hi ha alguns complements dietètics que ens poden ajudar a aprimar-nos.
Es tracta de productes que poden ser molt adients en situacions concretes i que ens ajudaran a menjar menys. La fibra per saciar la gana, el crom per controlar l’ansietat de consumir dolç, els complements polivitamínics per compensar algunes mancances nutricionals si estem a dieta, el CLA i el te verd per cremar greix o les barretes substitutives gràcies a les quals podrem substituir algun àpat serien cinc exemples clars d’aquests complements als quals podem recórrer per aconseguir el nostre pes ideal.
¿Quan els necessitem?
- Si fa molt de temps que fem dieta.
- Si som persones molt neguitoses.
- Si tenim la pell molt desmillorada.
- Si sempre tenim molta gana.
- Si tenim problemes de trànsit intestinal.
- Si ens sentim molt cansats
- Si acostumem a patir problemes d’inflor abdominal.
- Si volem millorar el nostre estat de salut general.
FIBRA, PER SACIAR-NOS ABANS
Es parla molt dels beneficis de la fibra, però poques vegades es té realment en compte tot el seu potencial. Entre d’altres efectes destaca per l’acció saciant molt notable, motiu pel qual prendre una càpsula de fibra amb aigua abans de cada àpat ajudarà que arribem a l’hora de dinar amb menys gana. I això, si estem intentant perdre pes, pot ser molt interessant. A més, aquesta mateixa fibra farà que s’absorbeixin amb més dificultat els greixos del que mengem, un gran avantatge si estem fent dieta.
CROM, SI TENIM ANSIETAT PEL DOLÇ
Una de les dificultats més habituals a l’hora de menjar millor és l’inevitable impuls que tenim de vegades pels aliments dolços. En general és controlable, però per a algunes persones resulta realment complicat deixar de picar capricis, sobretot si són ensucrats… En aquests casos, el crom ens pot ajudar, ja que es tracta d’un mineral que té un cert efecte inhibidor d’aquest “impuls”. Serà, per tant, el complement de capçalera.
POLIVITAMÍNIC, PER MILLORAR LA SALUT
Sigui com sigui la dieta hipocalòrica que fem, fins i tot si és equilibrada, si la seguim durant molt de temps a la llarga és fàcil que comporti una sèrie de mancances nutricionals. És inevitable, ja que estem prenent dietes amb unes 1.200-1.500 kcal i, en general, tot i que es pot mantenir perfectament la salut, és aconsellable gaudir de la petita ‘ajuda’ amb els polivitamínics. Ens faran sentir millor i tindrem més energia per continuar amb aquest pla d’alimentació.
CLA I TE VERD, PER CREMAR GREIX
No fa miracles, però si el nostre objectiu és perdre bastant de pes sí que ens poden ajudar. Per una banda, el te verd, a més de l’efecte antioxidant, té un lleuger efecte diürètic, cosa que ens afavoreix. De l’altra, el CLA (àcid linoleic conjugat) és un àcid greixós que afavoreix la lipòlisi, o sigui, l’eliminació del greix. Hem de tenir ben clar que això no substitueix l’efecte d’una bona dieta o de l’exercici, però sí que pot ser un magnífic complement.
BARRETES SUBSTITUTIVES PER COMPENSAR
N’hi ha de molts tipus, però si són completes poden substituir perfectament un àpat. En aquest sentit resulten ideals per al dia que no podem fer l’àpat lleuger que voldríem o senzillament quan no tinguem temps per menjar com cal. No han de ser la base de la nostra dieta per aprimar-nos, però sí que poden ser una ajuda molt agraïda en moments puntuals per mantenir-nos en la bona línia…
Per: Magda Carles, cap de Nutrició del Grup DiR
Molt interessant!!! On podem aconseguir Pastilles de Crom, o CLA?
Hola Laura! Pots aconseguir tots aquests complements a tots els Clubs DiR http://www.dir.cat
Una informació molt interessant, gràcies per compartir-la!!