Excusa # 1: “Per fer triatlons, es requereix tenir molt temps lliure”
… “A la vida, a excepció d’aquesta època en la qual ets realment jove, s’han d’establir prioritats i repartir ordenadament el temps i les energies. Quan portava el bar, amb freqüència m’anava al llit poc abans de l’alba. Ara sé que la franja del dia que sóc més productiu és al matí, quan acabo les tasques més difícils, després dedico la tarda a fer esport, tasques quotidianes i a la posta de sol ja no treballo, llegeixo, escolto música, em relaxo, i me’n vaig a dormir el més aviat possible”.
Haruki Murakami: “De què parlo quan parlo de córrer”
És cert! Per fer una triatló en condicions haurem d’entrenar no només 1 esport sinó 3 disciplines esportives que estimulen grups musculars completament diferents; nedar, pedalar i córrer… La setmana té 168 hores, a partir d’aquí segons el nostre estil de vida: li restem 10h en transport, 50 de treball, 42 dormint, 20 per menjar i 10 en higiene personal … ens queden 20h; 1.200 minuts per entrenar, més que suficient.
Cóm comença un dels viatges més extraordinaris de la teva vida?
1- Incredulitat: ¿Que vols fer una triatló? Estàs boja! … Això és per gent molt forta, vols dir que ho podràs fer?
2 – Fe: Ostres … sí que és veritat que el coco ho és gairebé tot, el meu amic / a ha aconseguit acabar ia més rient …
3 – Curiositat: I jo … ¿seria capaç de fer una triatló també?
4 – Somni: L’any que ve jo també faré aquesta Triatló!
Com acaba aquest viatge?
Apareixeran dificultats per al camí; sobrecàrregues, imprevistos, treball, cansament, mal… però cap d’elles serà tan perillosa com la creença que no tens suficient temps per dedicar-li a la preparació de la prova. Si la superes, l’esforç haurà valgut la pena i molt probablement una medalla de Finisher acabarà penjada al coll i una gran sensació d’autosatisfacció romandrà amb tu per sempre.
A continuació et donarem solucions als teus problemes de gestió del temps:
- Compte hores, no quilòmetres: així podràs organitzar millor les tasques, mai saps quan acabaràs de córrer 10 km…
- Entrena en cobert: qui només entrena a l’aire lliure i prescindeix de gimnàs, tindrà molta dificultat per a ser regular. No pots dependre de les onades, les meduses, la pluja, el fred o la llum del dia per fer les teves sessions d’entrenament.
- “Qui matina…”: entrena a primera hora, almenys al migdia i deixa lliure la tarda i nit per si apareix algun imprevist inesperat. No te la juguis a una sola carta, organitza 3 espais d’entrenament al dia i escull. És molt difícil que tots es compliquin en un mateix dia.
- El DNI i el teu pla d’entrenament sempre a sobre: penja això a l’ordinador, la nevera, bany, a tot arreu, que sempre vegis el que et toca fer.
- El sofà ni en pintura!: la bossa d’esport ha de quedar a punt abans d’anar a dormir, que tot estigui preparat facilita les difícils hores del matí. Porta la bossa a la feina i ves després al gimnàs directament, així evites la temptació d’estirar-te al sofà de casa quan arribis cansat/da de la feina.
- Comparteix l’experiència: la triatló és un esport individual però no és casualitat que estigui organitzat en clubs i que la gent busqui l’entrenament en grup, tot costa menys en equip.
- El cotxe al pàrquing: Ves en bicicleta a tot arreu, així fora de l’entrenament planificat ja aniràs acumulant un important nombre de pedalades.
- Superpapi/Supermami: no busquis excuses en els teus fills, integra’ls en els entrenaments, fes-los partícips del teu repte, entrena fort entre setmana, així podràs dedicar temps als fills els caps de setmana.
- A la feina ni “mu”: Recomano no parlar del fort entrenament que fas a la feina, així t’assegures no tenir la sensació que considerin que no rendeixes per esgotament i l’estrès que això comporta.
- Tupperware, quin gran descobriment!: Cuina amb més volum i congela menjar per a la resta de la setmana, o ves a casa de l’àvia o mare carregat de tuppers.
Article escrit per Oriol Mercadé Canals, Psicòleg de l’esport. Assessorament presencial i online. Triatleta amateur. Ironman Finisher (Lanzarote 2012, Niça 2013). Contacta amb ell a través de mail: [email protected]
Què en penses?