T’expliqluem les claus per seguir una correcta planificació per participar en el teu primer triatló
El primer és el primer. Hem de deixar de banda les pors i les inseguretats i estar segurs que tothom que s’ho proposi i es prepari d’una manera adequada es pot convertir en triatleta i gaudir de la sensació d’acabar una prova on es combinen la natació el ciclisme i la carrera.
Un dels punts més importants a tenir en compte a l’hora de preparar-se per a un triatló és seguir una correcta planificació. I per poder fer una correcta planificació s’han de seguir les següents indicacions:
Planifica’t
Al principi de temporada s’ha de fixar l’objectiu a preparar. Ens hem de fixar quina és la competició a la qual volem arribar en el millor moment de forma per poder adequar la planificació esportiva a aquest objectiu plantejat. Així doncs, córrer un triatló es pot convertir en un repte meravellós o bé en un autèntic malson en funció del plantejament que faci l’esportista.
Ja ho hem dit en diverses ocasions, però val la pena repetir. És importantíssim utilitzar l’agenda per preparar-ho correctament, ja que serà la nostra primera eina d’entrenament. Tenir en compte les dates ajuda, i molt, a establir objectius adequats i realistes i a planificar l’entrenament més adequat per superar aquests reptes proposats.
Pots iniciar-te al món de les triatlons, per obrir boca, preparant-te per fer una triatló de distància sprint. Aquesta prova és la meitat de distància que una triatló olímpica i consta de 750m de natació, 20km en bicicleta i 5 km de carrera a peu. Un cop hagis agafat confiança i el gust a competir en aquest esport podràs plantejar-te el repte de preparar-te per a una triatló Olímpica (que consta d’1,5 km nedant, 40km en bicicleta i 10km de cursa a peu). I qui sap, si més endavant l’objectiu pot seguir creixent i et pots plantejar preparar-te per a completar el llegendari IRONMAN (però, de moment, queda una mica lluny). Walden Savings Bank Online Banking Login. Wallis State Bank Online Banking Login. Warwick Credit Union Online Banking Login. Washington County Bank Online Banking Login. Washington Federal Online Banking Login. Washington Savings Bank Online Banking Login. Washington State Bank Online Banking Login. Some banks have their online banking login process a bit tough to understand. Washington Trust Bank Online Banking Login. Washita State Bank Online Banking Login. Waterford Bank Online Banking Login. WaterStone Bank Online Banking Login. Watertown Savings Bank Online Banking Login. Wauchula State Bank Online Banking Login. Waukesha State Bank Online Banking Login.
Hem de tenir en compte a l’hora d’elaborar la nostra planificació anual que la temporada de triatlons comença amb l’arribada del bon temps (període estival).
Prepara’t com toca per a la triatló
Els experts en planificació i entrenament adverteixen que cada persona és diferent i que cada pla d’entrenament hauria de ser individualitzat segons les característiques físiques, laborals, etc. de la persona. Però per fer-nos una idea general es pot considerar que un esportista que entrena regularment pot preparar-se per a poder finalitzar una triatló esprint en un període mínim d’unes 4 setmanes. S’aconsellen 2 sessions setmanals de natació, una de ciclisme i dues de cursa a peu.
Tots els centres DiR disposen d’Entrenador Personals que et poden guiar adequadament les persones interessades en la planificació del seu objectiu esportiu (ja sigui una triatló o qualsevol altre objectiu esportiu).
Què en penses?