Tenir el pes ideal no sempre és fàcil. La dieta i l’exercici són els pilars fonamentals, però podem trobar complements dietètics adients per a situacions concretes
S’apropa l’abril i començarem a ser bombardejats pels anuncis típics de l’operació bikini: dietes miraculoses, anuncis de productes cremagreixos... Vigila, perquè no tots aquests consells o productes aporten els resultats que prometen i poden posar en risc la teva salut. El que nosaltres et volem recomanar són diferents complements que, si ja estàs fent exercici o si ja segueixes una dieta per intentar aprimar, et poden ajudar a mantenir-la i també et poden aportar energia. Te’ls expliquem a continuació.
Fibra, per saciar-nos abans
Es parla molt dels beneficis de la fibra, però poques vegades es té realment en compte tot el seu potencial. Entre d’altres efectes destaca per l’acció saciant molt notable, motiu pel qual prendre una càpsula de fibra amb aigua abans de cada àpat ajudarà a què arribem a l’hora de dinar amb menys gana. I això, si estem intentant perdre pes, pot ser molt interessant. A més, aquesta mateixa fibra farà que s’absorbeixin amb més dificultat els greixos del que mengem, un gran avantatge si estem fent dieta.
Crom, si tenim ansietat pel dolç
Una de les dificultats més habituals a l’hora de menjar millor és l’inevitable impuls que tenim, de vegades, cap als aliments dolços. En general és controlable, però per a algunes persones resulta realment complicat deixar de picar capricis, sobretot si són ensucrats. En aquests casos, el crom ens pot ajudar, ja que es tracta d’un mineral que té un cert efecte inhibidor d’aquest “impuls”. Serà, per tant, el complement de capçalera.
Polivitamínic, per millorar la salut
Sigui com sigui la dieta hipocalòrica que fem, fins i tot si és equilibrada, si la seguim durant molt de temps a la llarga és fàcil que comporti una sèrie de mancances nutricionals. És inevitable, ja que estem prenent dietes amb unes 1.200-1.500 kcal i, en general, tot i que es pot mantenir perfectament la salut, és aconsellable gaudir de la petita ajuda dels polivitamínics. Ens faran sentir millor i tindrem més energia per continuar amb aquest pla d’alimentació.
CLA i te verd, per cremar greix
No fa miracles, però si el nostre objectiu és perdre bastant de pes sí que ens poden ajudar. Per una banda, el te verd, a més de l’efecte antioxidant, té un lleuger efecte diürètic, cosa que ens afavoreix. De l’altra, el CLA (àcid linoleic conjugat) és un àcid greixós que afavoreix la lipòlisi, o sigui, l’eliminació del greix. Hem de tenir ben clar que això no substitueix l’efecte d’una bona dieta o de l’exercici, però sí que pot ser un magnífic complement.
Barretes substitutives, per compensar
N’hi ha de molts tipus, però si són completes poden substituir perfectament un àpat. En aquest sentit resulten ideals per al dia que no podem fer l’àpat lleuger que voldríem o senzillament quan no tinguem temps per menjar com cal. No han de ser la base de la nostra dieta per aprimar, però sí que poden ser una ajuda molt agraïda en moments puntuals per mantenir-nos en la bona línia.
Als Clubs DiR trobaràs un ampli ventall de complements diètetics amb aquests ingredients. Demana informació a la recepció i tingues en compte que pots gaudir del primer assessorament gratuït amb els nutricionistes a tots els centres DiR. Demana’l aquí!
Què en penses?