Tots sabem que no portar una bona alimentació és perjudicial per a la salut, però realment coneixem totes les conseqüències?
Qualsevol persona sap que consumir menjar porqueries no és un hàbit saludable i que aquest consum comporta principalment un augment de pes, però això és únicament la punta de l’iceberg. Al 2016 hi va haver 44.000 morts al nostre país a causa de malalties cardiovasculars ocasionades per una dieta inadequada, és a dir, alimentar-se habitualment a força de menjar escombraries o productes ultraprocesados de mala qualitat, ja registra més morts a nivell mundial que les que ocasiona el tabac.
Si bé la mort és la pitjor conseqüència de mantenir en el temps una dieta inadequada, hi ha altres riscos associats al fet de seguir una mala alimentació, fins i tot per a persones que realitzen esport de tant en tant o amb certa regularitat. Seguir una alimentació correcta evitant greixos saturats, afegits químics, conservants o colorants, és la base per evitar una sèrie d’inconvenients per al nostre cos.
Llista de riscos associats a la mala alimentació
Hem estat investigant què diuen diferents estudis sobre els riscos de consumir menjar de baixa qualitat i no seguir uns hàbits saludables (s’entenen com a saludables realitzar almenys 4 àpats al dia, evitar productes ultraprocessats i prioritzar l’aigua davant refrescs ensucrats o begudes que contenen alcohol, a més de fer exercici un o dos dies a la setmana). Us deixem a continuació les conclusions:
-
Una llarga llista de malalties associades
La majoria dels estudis coincideixen que l’alimentació influeix en la salut fins al punt de determinar que una persona pateixi malalties cròniques com ara el càncer, malalties cardiovasculars (cardiopatia isquèmica o ictus hemorràgic entre les més freqüents), diabetis, osteoporosi, malalties dentals i obesitat.
-
Deteriorament de la memòria
Aquesta va ser la conclusió de l’estudi que va realitzar la universitat UNSW de Sidney, en veure que després de sotmetre a uns ratolins de laboratori a una dieta rica en greixos i sucre, aquests van patir pèrdues de memòria al sisè dia d’iniciar l’experiment. Després de realitzar les proves, van detectar que els ratolins havien patit una inflamació de l’hipocamp, una de les primeres regions afectades per l’Alzheimer, tot i que que no es podia afirmar per ara que hi hagués una relació directa amb aquesta malaltia.
-
Baix rendiment esportiu
Si practiques esport regularment i et dones un caprici ocasionalment de menjar no saludable és probable que no afecti la teva composició corporal ni al teu rendiment esportiu, però sí que tindria conseqüències a llarg termini si consumeixes habitualment aquest tipus de productes, ja que altera el ritme de recuperació, podria augmentar el risc de lesions i incrementar els volums de fatiga i cansament, bàsicament perquè el combustible que oferim al nostre organisme és de baixa qualitat.
És bàsic aportar al nostre organisme vitamines i minerals procedents d’aliments de bona qualitat com el peix, cereals integrals, llegums, verdures, fruita i fruits secs.
-
Insomni
Hi ha certs hàbits que poden ocasionar insomni o dificultat per agafar el son, com ara prendre productes processats o begudes riques en sucres afegits. Per evitar l’insomni, hi ha alguns aliments rics en melatonina (l’hormona de la son) i serotonina (l’hormona precursora) com les cireres, cereals sense sucre, plàtans o les nous.
-
Problemes digestius
No seguir una dieta saludable comporta que el nostre organisme no assimili correctament els nutrients i s’observen desajustos intestinals i estomacals. Això succeeix quan consumim regularment productes rics en greixos saturats i més encara si els hem fregit abans. L’oli es diposita a les parets de l’estómac i genera una irritació que pot provocar acidesa estomacal, gastritis o fins i tot úlceres, a part d’augmentar els nivells de colesterol i triglicèrids.
Segueix els nostres consells per portar una alimentació saludable
Una alimentació saludable t’ajudarà a prevenir malalties i l’energia que necessites per afrontar el teu dia a dia. Et recomanem aquests consells al nostre bloc i a més pots sol·licitar un assessorament gratuït amb el nostre servei de nutrició en qualsevol Club DiR per resoldre tots els teus dubtes.
Què en penses?