Cross DiR ha arribat per treure al súper atleta que portes dins

T’imagines un entrenament que en tan sols 3 setmanes ja notes els resultats? Es diu Cross DiR i t’està esperant al teu Club

Encara que sembli una especialitat totalment nova, el Cross DiR (la nostra pròpia modalitat d’entrenament funcional) va arribar al club fa dos anys, però és ara quan comença a estar de moda a tot el país. “Sóc un fanàtic de l’entrenament funcional perquè aconsegueix millorar totes les qualitats físiques d’una persona” assegura Iker Longas, entrenador de Cross DiR, “aconsegueix que cada dia siguis una mica millor que ahir” afegeix. La clau de l’èxit de Cross DiR és l’increment de 10 capacitats físiques com la velocitat, la potència, força, flexibilitat o resistència a un ritme frenètic: amb tres sessions setmanals, qualsevol persona nota els resultats en tan sols tres setmanes.

Com és una sessió

Les sessions de Cross DiR són totalment variades, combinen diferents especialitats esportives que trobem a la gimnàstica, atletisme o halterofília. S’inicia la sessió amb un escalfament per activar els músculs, seguit d’alguns exercicis tècnics per culminar amb el Work Out of the Day (WOD), que es tracta d’una sessió d’entrenament d’exercicis funcionals que varien constantment i són executats a una intensitat adequada. La combinació d’aquests exercicis són els que aporten els múltiples beneficis sobre la base del rendiment i la condició física: Millora del sistema cardiovascular i respiratori, redueix el greix corporal, tonifica els músculs i incrementes l’elasticitat.

Tu també ho pots practicar

El Cross DiR és un esport que pot practicar qualsevol persona, “cada individu adapta el pes i la intensitat a les seves necessitats” ens explica Marta Brichs, la nostra entrenadora. Marta també ens explica que “es genera un feeling que amb altres modalitats no passa, gràcies als entrenaments en grup i al dinamisme que dóna” i afegeix que no cal seguir una dieta molt restrictiva per aconseguir els objectius “una dieta variada, rica en proteïnes, hidrats de carboni i verdures és suficient”. Els nostres especialistes t’assessoraran i s’ajustaran a les teves necessitats perquè et puguis adaptar a les teves capacitats físiques.

On ho pots practicar?

Pots fer les sessions de Cross DiR a molts dels nostres clubs, tot i que el DiR Maragall compta amb un box amb el millor material per entrenar aquesta modalitat, com per exemple kettlebells, rope climb, rings o racks. Totes les sessions de qualsevol Club tenen una durada de 55 minuts i es treballen els exercicis bàsics de la gimnàstica, weight lifting (força) i metabòlics. Consulta l’horari de les sessions al teu Club o a la nostra web.