Aquestes dues activitats tenen en comú entre altres coses la música o l’alt nivell de diversió a les seves sessions, però si encara no has provat cap de les dues, les examinem i tu tries per on vols començar.
Quan parlem de Zumba o D·Move! estem parlant de música, coreografia, diversió, dinamisme, exercici físic, tonificació, agilitat, coordinació… però també existeixen altres aspectes que diferencien una de l’altre, com per exemple, la intensitat, el tipus de música o la dificultat de les coreografies.
El desenvolupament de la sessió és força similar, totes dues comencen per l’escalfament, seguit de la part central de la classe i acabant amb els darrers minuts amb una disminució de la intensitat per finalitzar amb els estiraments. La principal diferencia en aquest cas la trobem en el contingut de la sessió:
- La música: En el cas de la Zumba predominen els ritmes llatins com la salsa, el merengue, la cúmbia o el reggaetón. En canvi, les cançons que escoltaràs en una sessió de D·Move tenen un ventall més ampli, ja que entrenaràs amb música Top40 relacionada amb el funky, hip hop, rumba, country, salsa o batxata, per tant un repertori més variat i eclèctic d’estils musicals.
- La intensitat: Les sessions de Zumba estan pensades per persones que es volen iniciar en les activitats coreografiades, ja que és una classe de dificultat baixa on els passos es repeteixen forces vegades per tal de facilitar-ne el seguiment. Tot i que el grau de intensitat ho marca cada persona, en les sessions de D·Move les coreografies són una mica més complexes i per tant requereixen d’un nivell de coordinació més alt per mantindre els nivells d’intensitat de la Zumba. En ambdós casos la intensitat oscil·la entre el 70-80 de la freqüència cardíaca màxima.
Els beneficis de cadascun d’aquests dos entrenaments són molt similars, obtindràs una millora de la teva forma física alhora que modeles la teva figura, cremes calories, redueixes el % de greix corporal i tonifiques els músculs, sempre depenent de la intensitat dels teus moviments. A més d’augmentar la coordinació del teu cos, l’equilibri o la velocitat, el que més destaca és la millora del teu estat d’ànim, ja que l’objectiu de totes dues activitats és divertir-se mentre exercitem el cos.
A partir d’aquí ets tu la que has de triar quina de les dues activitats prefereixes, nosaltres recomanem començar per la Zumba si mai abans has participat en cap sessió coreografiada, ja que és més fàcil seguir els passos. En tot cas, triïs l’activitat que triïs, no dubtis que ho passaràs genial, són dos de les dues activitats més divertides i entretingudes del DiR!
1 Comentari1 Comment