Ara és el moment de començar a canviar els teus hàbits per poder arribar a l’estiu com desitges. És important no deixar-ho per l’últim moment perquè és quan hauràs de recórrer a les famoses dietes miraculoses i l’únic que aconseguiràs és passar gana i perdre massa muscular. Per tant, quan abans comencis millor, podràs realitzar una dieta equilibrada i personalitzada sense passar ansietat ni gana adaptada a les teves necessitats.
Per on pots començar?
Marcat un objectiu: És important que et visualitzis i et planifiquis per aconseguir-ho. Analitza el teu dia a dia, els teus horaris, els teus àpats, l’exercici que fas i a partir d’aquí marca’t uns punts de millora raonables i assequibles.
Oblida la paraula dieta: No estàs a dieta, és un concepte erroni que et pot crear ansietat. Estàs nodrint i cuidant el teu cos per aconseguir el teu objectiu i poder mantenir-ho en el temps. L’alimentació és la nostra benzina, som el que mengem. Si et vols sentir amb energia i saludable hauràs de menjar aliments que t’ho proporcionin com per exemple la fruita, les verdures o els cereals integrals i elimina tots els aliments processats, que són els principals causants de l’apatia i el sobrepès.
Mou-te: L’alimentació és molt important i ha d’anar relacionada amb l’esport que facis. El teu cos necessita moviment, si no té moviment no gasta energia i per tant la teva alimentació haurà de ser més restrictiva. A més, al fer esport desenvolupes massa muscular i això t’ajudarà a aconseguir el teu objectiu, així com mantenir-ho.
Constància i equilibri: En tots els èxits has de ser constant i trobar l’equilibri. Evidentment hi hauran dies que et vingui de gust prendre xocolata o sopar a una pizzeria. Aquí no t’has de restringir, has de saber escollir la millor opció i gaudir-la. L’endemà seguiràs cuidant-te per continuar amb el teu objectiu. Forma part del teu camí cap a l’èxit, saber escollir la millor opció i ser molt constant.
Diverteix-te: Començar hàbits saludables no és avorrit. És un aprenentatge continu, aniràs descobrint sabors i combinacions noves que et sorprendran. Només cal curiositat, imaginació i ganes de tastar nous aliments.
Des de el servei de Nutrició del DiR t’animem a que et marquis el teu objectiu i comencis a experimentar, qualsevol dubte que tinguis ens pots trobar al teu centre. Pregunta a recepció.
1 Comentari1 Comment