Avui és el millor dia per començar el teu camí cap a una vida saludable i notar tots els seus beneficis
En aquests dies de fred, de jerseis, bufandes i jaquetes, encara estem fora de perill de la publicitat emparada sota el paraigües de “l’operació biquini”: que si dietes miracle, anuncis de bikinis en cossos perfectes, perdre quilos d’un dia per un altre… Fins quan els mitjans i la publicitat deixaran de pressionar perquè una persona perdi el màxim nombre de quilos en qüestió de setmanes?
Sens dubte la publicitat ha estat i segueix sent un instrument de pressió per establir pautes de consum i patrons de bellesa que no són saludables ni s’ajusten a la realitat. En aquest sentit és important tenir la capacitat de distingir allò que pot ser perjudicial i beneficiós per a la nostra salut, i tenir un cos perfecte en qüestió de setmanes és la mentida més gran mai explicada. És més, “l’operació biquini” no és altra cosa que un parany que augmenta el risc d’engreixar, tal com assegura aquest estudi de la International Journal of Obesity.
Oblida’t de fer dieta
Quan parlem que un cos d’estiu es fabrica a l’hivern, ens referim a la importància d’adquirir hàbits saludables, tant en la part nutricional com en la part física, i que aquests hàbits passin a formar part del nostre dia a dia. Ara, amb l’inici de l’any, és un bon moment per començar un nou propòsit i lluitar per aconseguir-ho al llarg de l’any, sense deixar de gaudir durant tot el procés.
Com s’aconsegueix això? La clau està en combinar una alimentació saludable i entrenar de manera regular. Sembla molt fàcil resumit en una sola frase, però si fos així, la taxa de sobrepès i obesitat no estaria aconseguint quotes de record al nostre país.
Pel que fa a l’alimentació, no cal que comencis una dieta restrictiva, que es limiti a menjar verdura cada dia, però sí que necessites aprendre a comprar. Has de saber distingir entre el que és menjar saludable i el que no ho és, una qüestió tan important que no hauries de deixar en mans d’una app, sinó més aviat consultar-la amb una especialista en nutrició, perquè et guiï en un món ple de reclams enganyosos i falsos mites.
Si bé el menjar que consumeixis és una part molt important per aconseguir el teu objectiu, els hàbits també tindran un gran pes a l’hora decantar l’agulla de la teva bàscula cap a un costat o un altre. Per exemple, què tenir en compte quan menges fora de casa, els errors que has evitar si vols aprimar-te o noves receptes saludables per a qualsevol moment del dia, entre molts altres aspectes que hauries de conèixer a mans d’un professional.
Troba la teva activitat i comença a creure en tu
En relació a la part física, l’exercici és el millor complement per a millorar la salut i, per què no dir-ho, també per tenir un cos més perfilat, augmentar la força i la resistència dels teus músculs.
En aquest sentit el que no falla és posar-te en mans d’un entrenador personal, la persona que et motivarà, trobarà l’entrenament que més s’adapti a tu, planificarà les teves sessions per assolir els objectius el més aviat possible i t’assessorarà perquè segueixis el camí pel teu compte.
Per a persones que tenen poc temps disponible un entrenador personal és la clau, però si vols començar pel teu compte, prova amb l’entrenament HIIT, perquè en poc més de 30 minuts aconsegueixes el que hauries de fer en un entrenament tradicional durant hora i mitja.
L’entrenament de moda que combina entrenament HIIT amb exercicis de força i resistència és el Bootcamp. Una sessió frenètica de 45 minuts, on no hi falta la motivació per part dels tècnics, els companys que t’envolten i l’ambient que es viu a la sala. El primer dia acabes destrossat, però paradoxalment el 99% repeteixen. Prova-ho ja.
Comença avui mateix i estalvia diners
A part de tenir ofertes especials en la quota de soci/a per als nostres gimnasos, no saps tot el que et pots estalviar de cara al futur en la teva pròpia salut. Seguir una vida saludable evita visites a metge, al fisioterapeuta, gastar menys en la teva compra o la necessitat de prendre medicaments en molts casos. Posa en marxa aquests consells i activa la maquinària per viure tot l’any amb un cos d’estiu.
Què en penses?