En principi, una persona sana pot cobrir els requeriments diaris de vitamines i minerals amb una dieta equilibrada.
Però, avui en dia i amb el ritme que portem, qui menja realment de forma equilibrada? A més, el tabac, el menjar ràpid… fan que els requeriments nutricionals augmentin.
Aquestes són les principals situacions que fan que prendre un complement sigui una bona idea:
Fumar:
El tabaquisme, a part de molts altres problemes, augmenta els requeriments de vitamines, entre elles de vitamina C.
Prendre pocs vegetals:
Siguem sincers, hi ha molts dies que no prenem ni fruita ni verdura fresca i això a la llarga causa dèficits.
Fer dietes d’aprimament molt sovint:
Encara que siguin més o menys equilibrades, quan són hipocalòriques poden provocar fàcilment manca d’alguns nutrients.
Excedir-se amb l’alcohol:
Beure, entre d’altres problemes, causa una mala absorció de vitamines i minerals.
Massa menjar ràpid:
Encara que és pràctic i saborós, en general aquest tipus de menjar té menys vitamines que el fresc.
Patir un alt nivell d’estrès:
L’estrès produeix un augment de requeriments de vitamines, en concret de vitamina C i del grup B, entre d’altres.
Practicar molt esport:
L’activitat física intensa augmenta els requeriments de calories, però també de vitamines i minerals, fet que cal tenir en compte de cara a compensar-los.
Què en penses?